[書單][練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案]
YLib 遠流博識網 - 遠流網路書店 - 七個生活技巧，養成沉穩優雅的行為模式｜《練習有涵養》
看這篇覺得有些地方可取，有些地方不見得適合所有人
我特別喜歡這個：//
技巧4. 像運動員一樣事先模擬，實際行動會變順

採取行動或行為之前，如果是要與他人對話，那就在開口前嘗試模擬，如此就能減少疏忽、說廢話、傷害對方等情況。

在站上起跑線之前，運動選手也會事先模擬該以何種行動跑過何種路徑，這是基本工夫。日常生活中也能藉由各種模擬創造嶄新想法，發現能樂在其中的事物。

只要隨時模擬，就能減少失敗，也就無須不斷反省自己的疏忽，擁有平穩的日常生活。//

//技巧5. 保健身體是自己的責任

健康管理很重要。不論是獨居或是有家人在身邊，都必須確實抱持自覺，了解如果自己搞垮了身體，會對周遭造成多大困擾。

一個人即使在活力充沛時贊成「就是這樣沒錯」，一旦搞垮身體，就會改變態度，認為「這也是無可奈何」，然後變得總希望別人對自己好一點。好好保養身體，才能擁有想做什麼就去做什麼的生活。

．將身體搞垮是自己疏忽導致。希望大家對這方面能多加留意。

．「體型是天生的，不是我的錯。」是人都會傾向這麼想，覺得無可奈何而放棄；但只要有心，就能親力親為，將自己的體型鍛鍊得更美。

．採取良好姿勢、正確呼吸，又或只要定期深呼吸，就能調整身體狀況或體型。//

//技巧6. 挑戰目標，活著更喜悅

覺得有意思的事、做起來開心的事、對別人有幫助的事……像這樣嘗試附加條件，讓「挑戰」擁有正當性，就能建立讓自己認同的目標。即使是身邊的小事，只要嘗試設定目標，想像自己完成那件事情，心情也會變得高昂。

只要有了目標，就能蒐集到很好的資訊。也會產生選擇資訊的意識，有助於自己一直以來的專業，進而變得想要更上一層樓，拓展人生。

．至今沒做過的事、跟自己專業領域無關的事、不僅限於舒適圈而是深入非舒適圈的活動等，或許都可稱為挑戰行為。

．具備必然性的挑戰行為，能夠活化生活。

．挑戰新境界，就是從數種可能性之中選擇其一，自己親身去確認。這或許真的稱得上是「活著的喜悅」。//

//技巧7. 不刻意體貼，正確了解對方就好

即使心裡想著「對任何人都要體貼」，但就是難以實行。那是因為在想像、思考對方狀況之前，你已經先把自己的想法視為優先。即使一般常說「理想是做到無我」，但我會想反駁：「不思考自我，能做到什麼呢？」

．專心只考慮對方，掌握確實狀況。

．正確想像對方的狀況，才是體貼的真意。

．以此為基礎決定自己的角色，將自己套入角色之中。

．這也是一種改變視角的訓練。//

運動員那個好像以前在哪本書的概念也有看過，忘記是哪本書(

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@ego_rain - [心理調適][意象訓練][想像練習][運動員][腦內模擬][鏡像神經元]

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練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案,加藤惠美子