體態管理小學堂02］停止訓練會造成肌肉流失嗎？
不諱言的告訴各位朋友「會。」，


因為人體在25歲之後，自然的肌肉就會隨著年紀增加而逐漸流失，所以我們才會透過運動或阻力訓練來幫助自己維持或增長肌肉。
但人們停止訓練之後，之所以肌肉快速流失，是因為飲食習慣沒有跟著訓練停止而做調整導致。

其他補充內收>>>

健身族群都知道，訓練之後補充蛋白質可以幫助肌肉增長，因為蛋白質確實是構成肌肉的主要原料。
所以才有句話說「吃雞肉補肌肉」，在停練期間，持續補充優良的蛋白質跟為身體補充均衡營養可以幫助維持好不容易訓練起來的肌肉。

這也是為什麼即便我在二月之後已經不做任何重量或阻力訓練，我唯一的運動只剩攀岩活動，但仍然可以維持很棒的肌肉量的原因。


而這些飲食與營養的調整，都需要透過我教練的專業來做協助。

但這邊並不是倡導一輩子都不運動只靠飲食來增肌，不是，再次強調，不是。

而是如果有點概念的人其實會知道「增肌跟減脂不建議同時進行。」這兩件事情同時進行，效果會互相拉扯，反而會降低效率。
所以為了避免我在減脂過程因為過度增肌而影響減脂率，我教練才建議我全面停止重量訓練，只根據我的個人需求保留偶爾的攀岩。

這邊要特別說明的是，攀岩這個運動或技能，是必須持續訓練來幫助自己習慣或克服高度的恐懼，所以重訓可以停但攀岩不能停。

那攀岩之後造成肌肉量的增加，就需要花一點功夫讓他消回去...所以可以補充「比起停止訓練或自然代謝造成的肌肉流失，吃錯東西會讓肌肉流失的更快」。

再補充，我已經超過一個月沒有上岩牆了，我上次爬爬4/30的事情，我超想念岩牆的.......

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順帶一題，為了不讓光影影響肌肉呈現，我貼了魔爪XD


再順便一提，
沒有強迫推銷沒有詐騙沒有收錢不辦事也不用囤貨...而且效果超好，管他什麼銷，我教練對我很好就好了🤣🤣🤣