「好書再推」 「推書」《修復情緒的100個創作練習》：把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心／奇点（共和國書系）／莉亞・古茲曼
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修復情緒的100個創作練習：把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心 | 露天拍賣

使用方式也很自由，你可以每天固定時間照目錄操課，也可以挑食找一個喜歡的方式與常用的素材長期運用。也可以人覺得卡卡躲起來自閉的時候隨機翻一課來用。

藝術治療簡單來說，是用手邊所有的現有顏料色彩、各種物質材質與觸感、照片、文字、乃至於物件，把平日無法陳述、未能察覺到的感受經由創作行為整理、堆疊、或串連而表面化，化為具體供自己察覺感受、進而審思。

跟順手拿起奶油刀可以拆信、可以抹草莓醬、也可以抹開顏料同理。
藝術治療的材料多數垂手可得，重點在養成習慣後，以隨時、例行性的行動，幫助自己抒發、思索、整合。

藝術治療對台灣多數人還有點新穎。但其實藝術治療其實一直以其他名稱與號稱作用，早就存在我們的生活之中。 比如曾爆紅的 著色書 手帳與文具熱 各種宗教或心靈工作坊

這本書的特色在於，把既有已知的藝術療癒小工作，整合成一個小工具箱，標示使用方向、工作目的說明與工具列表。很適合家裡有想很多但難以用語言、肢體溝通的小孩父母／情侶／家人在家裡準備一本，利用這個藝術工具箱找到對談與溝通的開口

同時也適合青春期內心焦躁、工作累積內心創傷、失業失婚失眠、隔離１４天快要抓狂、跟親友生離死別等等，不管自願與否必須與自己獨處的人使用。

隨手抓官方書介介紹小課程:
▶「歌曲的色彩」
→選一支喜歡的色筆顏色，一邊聽一首最愛的歌，花5分鐘跟旋律自由、無厘頭的畫出各種線條，享受過程、釋放壓力。
▶「減壓接地石」
→挑一顆握起來大小最舒服的石頭，選一個最喜歡的顏色，並寫上一個能引起你共鳴的詞彙。把它放在口袋，感到焦慮時就緊握它，有助安定心神。
▶「感受情緒詩」
→從雜誌上剪下10個包含名詞、動詞和形容詞，放進碗中。隨意抽出5個詞彙做出一首詩，黏在日誌中，每一行黏一個詞，並想一想你想跟誰分享這首詩。
▶「擺脫羞恥感」
→從雜誌上找出令你感到羞恥或罪惡感的圖片，剪下後黏到紙上，再用麥克筆寫下對它們的文字或色彩感受，釋放情緒壓力。

注:剪貼這件事當然在現在不必然手邊有雜誌可用。可以用網路的照片做剪貼。因地制宜的材料變化也是可行的，重點是掌握這個藝術工作的目的並享受這個過程。

注: 但不管是實體繪畫或是網路作品，
藝術治療跟藝術創作最大的分界點在：當事人整理自己的階段心靈跟內臟一樣柔軟而脆弱。在他們對內重新建構自我認知，對外界做好新對應模式前，作品與其內容要好好保護。
不論指引者跟當事人多著急想要得到外界回應，都不要急著發表在社群上，去證明自己療癒的進展。
這並非只是道德問題，是因為急於發表引發不理解的人的回應，反而製造更多問題甚至病情惡化的狀況，其實很常見。
藝術治療入門容易、人人都能輕鬆以對，就唯有此項請務必嚴肅以待。

靄 -手取川河景第六排 : 我我我還想說你貼了賣場，就是要自己去下標買買

雀◆準備超級大考試 : 你快點拿到還可以教小朋友我還不用被扣平台費用XDDD

嗚嗚太感謝你

我也是隨手寄補給才想起我有在賣這本書（誒

已經收到書了，很喜歡 太感謝你

雀◆準備超級大考試 : ❤️