遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:40 AM
其他人買重訓用品→增加難度
我考慮買重訓用品→人太胖ㄌ需要減低難度
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:41 AM
撐、撐不起自己的體重
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 6:43 AM
咦，是要買什ㄇ
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:43 AM
承認自己是徹頭徹尾沒有力氣ㄉ胖子
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:43 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 其實我還不確定
我還沒有確定我應該練什麼比較有幫助，其實應該控制飲食啦
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:44 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 其實我滿想要拿槓鈴ㄉ（神經病

我真的比較喜歡槓槓
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:45 AM
我想應該還是先練核心，徒手健身開始吧
有沒有什麼胖子可以，不要給膝蓋太大壓力也不太需要擔心有沒有教練、空間不用很大也能做的徒手健身入門
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:45 AM
老實說我連跪姿伏地挺身都很慘烈
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 6:45 AM
有，很多，胖子如我最近也在研究這ㄍ
不過我有器材其實
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:47 AM
Fri, May 21, 2021 6:47 AM
在陸上游泳真的有夠嗆但是好歹做得到
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:47 AM
只論泳姿的話啦，結合保庇跳我覺得我會死掉
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:48 AM
Butterfly simulation workout - Episode 1 - Swimming ...
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
這種我就不行
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
我覺得波比跳很傷膝蓋耶www
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 對
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
我的膝蓋沒有辦法承受我自己（
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
我小時候受過傷好像沒好
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:49 AM
或者就是比較脆，不適合
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 6:50 AM
我也受過傷，所以看到那種很多要跳的就(ry
如果跪著不行，那撐桌子做伏地挺身可以ㄇ
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:52 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 牆壁可以，桌子家裡的桌子我害怕，可能椅子吧
、、
@yayu123
Fri, May 21, 2021 6:54 AM
深蹲其實很累
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:56 AM
Fri, May 21, 2021 6:56 AM
、、 : 我不知道要做到大概什麼狀況耶

以前有和泳隊的人一起練過重訓，當時加有五到六成體重的負重
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:58 AM
所以就算現在比當時體重重了七八公斤，其實也沒有重到讓我覺得做深蹲很痛苦的感覺

還是做的數量不夠，不知道要多少個比較正常
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 6:58 AM
我只有追求動作正確，沒有在管速度
、、
@yayu123
Fri, May 21, 2021 6:58 AM
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ : 姿勢正確才不會受傷，跟體重沒有絕對關係。建議重訓有教練帶比較好
、、
@yayu123
Fri, May 21, 2021 6:59 AM
而且慢比快好
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 7:01 AM
相撲深蹲看看？
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:01 AM
、、 : 嗯，以前有教練帶過一些
應該轉體上推、仰臥蟲走、擺盪、側蹲、深蹲、高拉、窄抓舉、臥推、屈體划船

之類的動作沒有問題
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:02 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 這個我沒有試過，感覺會很慘烈
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:04 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 查了以後感覺好像還好
乂布💍魔術師家的星星
@dice_rosso
Fri, May 21, 2021 7:31 AM
老實說我昨天可悲的發現自己連走路上下山（回宿舍）的體力都沒有了 上山時直接在半路發昏
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:33 AM
乂布💍魔術師家的星星 : 我也覺得我把自己養爛ㄌ（超級頹廢

我剛剛發現我仰臥蟲走我做一組就要變成一條死蟲ㄌ
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 7:33 AM
我是有拿壺鈴蹲啦，所以感覺是會累得(?)
不然做HIIT?

因為我是心肺能力不行，但我相信常常游泳的ㄋ可以的
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:33 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 我的心肺能力滿差的，我都是靠泳技撐全場（O
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 7:35 AM
那先找ㄍHIIT來做(?)
雖然我覺得可能會看到很多波比跳(躺平

不然找一些運動影片來操，我昨天有看到一個好像還不錯ㄉ，今天想說來做看看
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:36 AM
我剛剛試試看，我覺得我要練的還是核心
所以我就做卷腹和半套的棒式吧
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:36 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 我來找找看
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:36 AM
現在的身體感覺根本不是自己的，超級不順暢
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:37 AM
我覺得我找到我從學校搬回來的磚頭的用處了，可以拿來重訓所以說那個論文呢
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 7:38 AM
下面不用弄墊子ㄇ，棒式橋式捲腹都不錯
可是我也是撐不起來的那種，手腕會痛www(超廢
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:39 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 我的手腕也會痛
遊者-ㄐㄊㄅㄒㄕㄅ
@pigbrother225
Fri, May 21, 2021 7:39 AM
冷凝 ▶ 這裡沒有正取 : 瑜珈墊家裡有呀
冷凝 ▶ 這裡沒有正取
@lonely0129
Fri, May 21, 2021 7:45 AM
blogilates - YouTube
Coffee林芊妤 - YouTube

我之前會看這兩ㄍ做運動

Chloe Ting - YouTube
這ㄍ看起來也蠻累的，今天想試試
但我昨天其實是在看一個拿壺鈴運動的www，她拿了十六公斤運動我覺得她好厲害
緹努🌈內在驅力不足
@tinuviel0530
Sat, May 22, 2021 7:41 AM
cofee的我覺得不錯，不過要挑一下適合自己的難度，她的有些動作我一下都作不到（廢
載入新的回覆