[呼籲]疫情速度與防堵多快是防疫學的專業，照著指示做
而應對恐慌焦慮是社會學與心理學的專門，這邊幾點建議

◆改變原有認知
◆改變生活習慣
◆維持經濟跟防疫平衡
◆注重身心健康
◆跟疾病共存

※感謝 岦木活下去 製作圖片版，連結在內

◆改變原有認知
請把想法跟態度切換到「我正在疫情地區」模式，把所有可能會接觸的人都當確診者來應對，也要假設出門就是處在完全汙染的環境，要把防範當成日常，不要再嘰嘰歪歪了，戴好口罩，救人救己

◆改變生活習慣
接下來有很長的一段時間，我們將無法回到過去的生活，逛街聚餐出去玩或拜拜甚至釣蝦跳舞釣魚喝茶等交際娛樂全都要取消，要有減少實體社會互動的心理準備，現在是21世紀了暫時改用虛擬科技連線互動吧！人好好活著就能再碰面，不要急

◆維持經濟跟防疫平衡
執行防疫措施的強度與決心，決定了經濟活動跟防疫能否取得平衡，你是在防疫不是在表演破產，沒有破釜沉舟的決心，就沒有安全的經濟環境；現在就是「也要賺錢也要防疫」，而且要求同時做到，能應對防疫的產業，也注定獲得消費者跟勞工信賴

◆注重身心健康
恐慌跟焦慮、憂鬱都是人面對壓力的正常反應，超級正常，只要是人都會恐慌、焦慮跟憂鬱，但是不要讓恐慌、焦慮跟憂鬱掌握你全部的生活，而是要學著跟這些負面情緒相處，慢慢減輕或轉化它，可以遠離那些負面情緒的發言跟亂講話的人，或是戴上口罩深呼吸跟它說「滾！」

◆跟疾病共存
翻開微生物學或防疫學課本，我們會知道「我們本來就與疾病共存」，真正的關鍵不是我們要如何打造一個超級大的無菌室來把汙染跟病毒細菌隔離在外，而是我們每一天的健康生活，都是仰賴日常小小的清潔動作維持環境衛生減少微生物孳生、跟睡好吃飽養出健康身體的免疫力在跟細菌病毒作戰，所得到的結果
我們透過好幾百年的防疫經驗與醫藥衛生，跟數百種致命的疾病奮鬥至今而存活，關鍵在於我們跟如何疾病相處，而不是妄想自己可以無事一身輕，相信防疫與免疫，這次我們也會好好努力

謝謝您提供的訊息，想請問您可以使用您這裡的文字，製圖懶人包分享給學生嗎？會修飾一些語句，並附上來源網址，感謝您的回覆。

妳好～很謝謝你的講解～請問我也可以截圖、附來源，分享於我自家的群組嗎？

冰糖雪梨 : 可以的，我剛剛修了一些不通順的地方，還請使用更新過的版本
其他不失原意的節錄引用或改作可以不用再通知，請放心的依照需求精簡或節錄使用
也說聲教學辛苦了，很榮幸能幫上一點忙

Why : 可以的，請截修正過後的版本，感恩

非常謝謝你

Why : 不會不會，也謝謝您願意分享

困難的時候就是大家有錢出錢、有力出力，有基礎知識就來分享讓大家不會那樣驚惶，畢竟有餘力的就去幫別人、沒有餘力就自己幫自己
天助自助者，大家要對自己能夠做好防疫、克服困境有信心！！！

kellerlin : 我也將訊息分享給群組內的老師，大家都高興且感恩 製圖如下，再次感謝您

@ooox123 - #防疫 #恐慌焦慮 利用canva簡單做了懶人包給學生做宣導，文字取自 ,感謝噗主...

岦木活下去 : 喔喔好酷哦哦哦謝謝謝謝！！！
可否讓我引用連結跟圖片在噗首嗎？

kellerlin : 沒有問題，分常感謝您願意分享因應的觀念！

kellerlin : 您好，稍早有噗友私訊我關於單字（save）的修正，很不好意思沒注意到，剛剛更新好新圖，在此知會您一聲！

岦木活下去 : 沒問題，已經更新了，感謝告知
如果發現我有錯字也請不要客氣

kellerlin 您好，感謝您提供的訊息，想分享給更多人知道，請問可以摘錄或改作部分內容分享在臉書專頁中嗎～

joyce : 可以的，分享時也請附上此噗連結，這樣要糾正的時候就可以連到這邊來
而不失原意的節錄引用或改作可以不用再通知，請放心的依照需求精簡或節錄使用吧

借分享感謝

鬼王子 :