@depressy_trouble - 【第八話：越吃越多藥】 現在吃藥還是會吃到一半照鏡子看吃到哪裡了...

手動轉轉，講我自己的經歷
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藥的部分我吃過的有中五種，身心症的藥物會因為每個人的體質不同出現不同的副作用，所以一開始都會有蠻長的適應期，之前吃了非常穩定讓我不會一起床就腹痛拉肚子的藥物副作用是讓經期混亂，那時候最長好像三個月沒有生理期

很能體會作者漫畫中的各種感受，我自己是從2015年開始服藥，一開始面對藥吃藥才能睡覺這件事情無比抗拒，而且半夜驚醒或是發現自己會睡不著就會有強烈的焦慮反應（全身發熱、胸悶、心悸、手臂發麻到痛…等等）

2015年底自行斷藥，強烈的反噬作用讓我狀況更慌張，撐過去那段時間之後以為自己好了，但重新回到職場後壓力和焦慮感又重新找上我，失控腸躁症讓我每天上班都活在心驚膽跳的生活中，所以還是重新接受看醫生吃藥這件事。

那時候決定要繼續吃藥，是同事說了一句話：「沒有人想要生病，但生病了就要面對。人的改變很慢，就慢慢來。」

承認自己需要依靠藥物，接受需要吃藥的那個自己，其實光是這樣的心態，就可以讓焦慮和憂鬱感大幅減低。

最重要的是持續運動，持續冥想，持續關注自己的呼吸，如果有機會請讓自己從不舒適的環境中抽離，只要改變一個壓力源，效果都會比只吃藥的狀態好很多很多。我自己是搬出老家後，就算拉肚子或是失眠也能比較平靜的面對。因為壓力源=我母親=經濟壓力=貢獻=不舒適的情緒環境，所以離開家之後我就算有症狀出現也好很多。
告訴自己，對，我真的狀況不好，但我還可以運動，我還可以嘗試冥想，我可以休息，我可以先把某些焦慮原放置。

以這六年來的經驗談，我只能說，承認自己，接受自己，面對自己，比起否定需要吃藥的自己，生病的自己，都來的好非常非常多。

最後最有用的是，找到停損點，誠實面對內心對事情的感受，知道不行就勇敢的說不。像我就是很討厭整理資訊和看表單的人，只要看表單和資訊我就想烙賽。所以我接受自己在近幾年絕對不碰跟主管職相關的工作，只要有收入我就足夠好了。

然後這六年來差異最大的除了搬家，就是「諮商」了！
諮商我是每兩周一次，諮商師已經是我的心靈寄託，並不是只是把自己的抱怨和痛苦找一個人排解，諮商師的存在是一個替你整理內心狀況的助理，當我面臨不管是過去或是當下的難題，諮商師的一個反問或是建議，都對我來說意義重大。

小結：
1 接受自己的身心狀況。
2 接受自己需要受到任何形式的治療與協助。
3 運動、冥想（超級必要）。
4 盡量從壓力源中抽離。
5 有經濟能力諮商與藥物和運動搭配的效果最好。

關於失眠我有一些小撇步：
1 設定一個結束一天事務的時間，並且在該時間後絕對不做讓自己腦袋的高速運作的事情。（我個人的話是吸收負面資訊和畫圖）
2 看書。看任何書都好，就算沒有馬上睡著，也有吸收到資訊，反而可以拍拍自己說：至少你有看書很棒喔。（紙本或非藍光螢幕載體為佳）
3 聽冥想引導自己關注呼吸直到睡著。
4 幾點後絕對不看手機，躺著腦袋還是高速運轉也沒關係，找到舒適的位置就這樣躺著直到早上，至少讓身體休息。
5 避免太晚喝到咖啡因。

我很感謝遇到有相同經驗的同事能跟我分享想法，總監大人也非常清楚精神狀況不好應避免的事情，所以不會指派給我不適應的工作內容。

最後就是有心理準備用藥一定是長期的事情，最短半年最長無限，所以決定服藥之前可以先嘗試運動和冥想還有降低3C的使用頻率，真的無法改善請接受服藥吧。服藥就是一次又一次的測試，直到找到適合自己的藥物，但找到適合的藥物大約半年到一年後也會開始產生抗藥性導致藥效失能，又要重新尋找適合的藥物，長期抗戰。

也是有朋友靠心靈治療法讓自己從服藥的狀態脫離的。但這部分我沒有經驗，觀察大概是讓心靈完全相信某個宗教或是理論，讀經文等等，最終結論還是接受有狀況的自己，找到適合自己的生活模式。

我個人還覺得醫生也是很重要的因素。
如果需要諮商和身心科建議的人可以私噗我～
因為我自己也是踩過不少雷才達到算是比較平穩的狀況。

啊我忘記說了，只要有被確診精神方面的疾病，任何醫療險跟意外險…跟健康有關的保險都不能買喔ˊ口ˋ，像我就是都無法保～～～～只能不停存錢了～～～～