[快照] ಠ_ಠ - p/od172o - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Fri, May 14, 2021 2:34 AM

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最近打算戒澱粉
想請問各位前輩是完全都不吃還是有什麼替代食物
如果剛開始要戒是從減量起步比較好嗎？（例如白飯變半碗）
查過好像吃原型少吃精緻澱粉而不是全都不吃？

有沒有有經驗的旅人能夠分享一下

Fri, May 14, 2021 2:34 AM

為了什麼目的而要戒澱粉呢？

Fri, May 14, 2021 2:34 AM

白飯變五穀米之類

Fri, May 14, 2021 2:35 AM

應該調整成改吃優質澱粉(如地瓜)

Fri, May 14, 2021 2:36 AM

human111: 家裡有遺傳慢性病+想減重 ><

Fri, May 14, 2021 2:36 AM

早餐多吃原型澱粉，晚上把澱粉類改成蔬菜

Fri, May 14, 2021 2:36 AM

所以只是要戒精緻澱粉？那查一查含精緻澱粉的食物，然後盡量避開就好？

Fri, May 14, 2021 2:36 AM

減量加上盡量不吃精緻澱粉(米麵類)

Fri, May 14, 2021 2:38 AM

改吃藜麥或花椰菜米

Fri, May 14, 2021 2:41 AM

我自己是戒糖
還有吃比較不好吸收（？）的澱粉
（比如地瓜跟燕麥）

Fri, May 14, 2021 2:41 AM

因為完全不吃澱粉
我感覺身體會吃不太消

Fri, May 14, 2021 2:42 AM

同意longan8560的說法，先調整降低精緻澱粉就好，身體也是需要澱粉的營養的

Fri, May 14, 2021 2:43 AM

完全不吃好像會出問題耶還是可以補充一些原型的澱粉因為有疾病可能要問醫生看你體質比較適合哪種比較安心

Fri, May 14, 2021 2:44 AM

也不至於到完全不吃，減少份量(主要是精製糖)

Fri, May 14, 2021 2:46 AM

花椰菜米

Fri, May 14, 2021 2:47 AM

原來如此（馬上去買地瓜當午餐

~~感謝大家回覆送給大家酒精消毒~~

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