ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Apr 30, 2021 6:56 AM
Fri, Apr 30, 2021 6:57 AM
2
每天快走十公里加上飲食調整能瘦嗎
不想跑步
cashew6283
Fri, Apr 30, 2021 6:57 AM
可以
快走比較不傷膝蓋

但10km要走兩個半小時起跳
eagle6672
Fri, Apr 30, 2021 6:57 AM
明天?每天?
clam1505
Fri, Apr 30, 2021 6:57 AM
Fri, Apr 30, 2021 6:57 AM
十公里要走兩個小時以上欸，跑步用六分速都要一個小時了
crepe6396
Fri, Apr 30, 2021 6:58 AM
慢慢增加比較好喔，一下子那麼多可能會不舒服
ಠ_ಠ
Fri, Apr 30, 2021 6:58 AM
啊啊抱歉錯字
因為平常就有走的習慣但是好像因為不固定加上沒調整飲食覺得好像沒用
falcon2406
Fri, Apr 30, 2021 6:59 AM
飲食佔七分
運動佔三分
ಠ_ಠ
Fri, Apr 30, 2021 6:59 AM
之前大概走8到13公里左右，但可能一個禮拜只走3、4次
grape9197
Fri, Apr 30, 2021 7:00 AM
可以，我之前這樣瘦15kg
kitty6771
Fri, Apr 30, 2021 7:01 AM
可以，飲食搭配快走很有效，我也這樣瘦過
onion5551
Fri, Apr 30, 2021 7:02 AM
很難
grape9197
Fri, Apr 30, 2021 7:08 AM
其實每天效果比較好

分享一下以前的方法
極限快走5k-6k(約一小時）
飲食只吃原型食物，所有加工食品（包括麵、麵包）就不吃、戒糖

減脂效果超好
我是體重溜溜球很多次的人，只要我要執行減脂都一定會加入快走的項目
grape9197
Fri, Apr 30, 2021 7:12 AM
健身房很多比健美的巨巨，沒次要比賽也都會強迫自己快走1萬步（有時候懶就用踏步機、或跑步機、滑步機）

當然慢跑的效果會更好，但每個人不一定適合跑步

快走真的運動受傷風險真的超極低，真的是最棒的運動之一
grape9197
Fri, Apr 30, 2021 7:15 AM
後來迷上爬百岳，一天重裝走十幾個小時真的覺得每天走一小時滿短的，當作平日訓練都有點不夠
ಠ_ಠ
Fri, Apr 30, 2021 9:58 AM
grape9197: 感謝旅人好用心的分享
也謝謝各位旅人的回答與建議
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