MAKAI
@MAKAI2010
Tue, Apr 27, 2021 5:07 PM
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有什麼推薦的肩頸放鬆方法？

最近很常畫到左肩頸有燒起來的感覺

明明就在畫不好了、肩膀還不讓我畫 唉
米凱拉的信徒-雨
@yoame
Tue, Apr 27, 2021 5:08 PM
給國術館推推?
揚げ物
@agemonooooo
Tue, Apr 27, 2021 5:11 PM
我之前是用靜膜球靠著牆壁放鬆的
狐蝶樂園🦋寶辰
@rechenxxx
Tue, Apr 27, 2021 5:15 PM
Tue, Apr 27, 2021 5:16 PM
我是去看醫生拿個肌肉鬆弛劑吃 再拉伸幾天
草見
@KusamiL3
Tue, Apr 27, 2021 5:18 PM
Tue, Apr 27, 2021 5:19 PM
一次畫圖不要畫太久，畫15到30分鐘，就要起來伸展身體，養成好習慣，才能治本
放鬆可以去找復健科做徒手治療，或是看中醫針灸吃藥
FatKE#休息就輸了
@fatkewell
Tue, Apr 27, 2021 5:28 PM
Tue, Apr 27, 2021 5:28 PM
定期去整骨，多做伸展運動
無情蹭飯機器*七一*
@FromOuterSpace
Tue, Apr 27, 2021 5:28 PM
Tue, Apr 27, 2021 5:30 PM
我自己的方法是救急先吃藥+物理治療，平時每天要做伸展跟訓練背或腰比較不穩定的肌肉。
偷偷推個健身環有腰痠背痛伸展組合可以玩，我覺得每天動一動有改善不少
也可以試試看改變作畫習慣，我偶爾偶爾會換面板工作區～
麥克手滑斯基丘巴糕
@Quetzalliao
Tue, Apr 27, 2021 5:38 PM
Tue, Apr 27, 2021 9:56 PM
貼個消炎藥布然後先躺個10分鐘再起來
有燒起來的感覺就是已經在發炎了（ryyyy
HanaBI
@hanabiooo
Tue, Apr 27, 2021 6:35 PM
建議還是看個醫生、調整坐姿及定時起來活動筋骨
之前有類似狀況，放著不理
最後整個背部發炎，更沒辦法做事
魚生🐡
@FishineArt
Tue, Apr 27, 2021 10:27 PM
Tue, Apr 27, 2021 10:27 PM
短期應急：消炎藥，貼布
長期保養：檢視桌椅高度，矯正姿勢，伸展鍛鍊周遭肌肉避免持續代償
Gaeaforce
@Gaeaforce
Tue, Apr 27, 2021 11:50 PM
復健科診所可以給比較詳細的建議，比如說除了藥物跟復健療程以外還可以在平常做什麼樣的動作伸展XD
Free Talk
@tanwuyu
說
Tue, Apr 27, 2021 11:57 PM
第一步：放下「畫不好」的焦慮感。
第二步：去運動，輕鬆散步爬山郊遊看展覽，俗稱作者外出取材。
Free Talk
@tanwuyu
說
Tue, Apr 27, 2021 11:59 PM
外出取材～外出取材～外出取材～～～
SENiLUS
@SENiLUS
Wed, Apr 28, 2021 12:07 AM
把工作桌椅調高，隨時避免聳肩 (手肘不要放在桌面)
平時走路時也不要聳肩，如果有想看更詳細的可以去YT搜尋一個叫"三個字"的物理治療師，有一篇有提到彎腰駝背解決方法，我照做一陣子之後肩頸就沒再酸痛了～
但如果依然無法解決還是去看醫生ㄅ
MAKAI
@MAKAI2010
Wed, Apr 28, 2021 1:53 AM
謝謝大大們多方建議

目前感覺可行的就是先貼藥布跟多做伸展撐過這段時間 忙完好好休息

然後電腦桌椅的部分倒是有執行上的困難

只能再看看了
Free Talk
@tanwuyu
說
Wed, Apr 28, 2021 2:06 AM
MAKAI : 你很棒～你很好！
JoPanda-久熊~*
@11259
Wed, Apr 28, 2021 5:08 AM
整復或找物治XD
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