起床廢 帶了fitbit之後睡覺覺的事情

好像對自己的身體又稍微了解了多一點。

我覺得=我主觀感受；我看到=從fitbit看到

我自2月左右開始在睡覺方面有點問題，主要是我覺得睡了3-6小時之後心跳到一個完全清醒的狀態，因為睡不夠所以令我總是在一個過於疲憊的狀態入睡，於是睡前有些不良體驗——例如近乎sensory input的腦內聲音，有些是日間講話的隨機雜聲，最令我忍受不了的是大聲叫我本名的女性，這跟童年經歷也許有關。

我是4月8號買fitbit的，我覺得睡眠/日常的壓力體驗（？）真的有變好，不過變好的過程…我不知道，以下大概就是變好的感受吧？

例如我看到我的靜止心率bpm在55左右、睡眠再少1-4 beat、靜態活動大約在65、步行/玩遊戲75、運動95-115，以前認真減肥的時候有控制過在150並持續30分鐘，我不知道自己的最高心率極限在哪，試到之前意志會先軟下來，這是大約參考區間。

我之前體驗到「睡不夠心臟卻跳很快、快到我變得完全清醒睡不回去」，我好像最近也有過被心跳強行轟醒的經歷，不過看看手帶「欸才75還好啦」之後就能睡回去了——但其實從睡眠/靜止的55升到75也是蠻刺激的。

不過反正看到75這個數能就能說服我我是安然無恙的可以睡回去那就還好。

我很早就確信自己的日間心智活動過於活躍，直接導致我的REM睡眠很活躍，我也會做清醒夢（意識到自己在夢中並能直接活動的夢），有看過 2019年的論文 令我確信這跟我從童年時期就開始接觸電玩遊戲有關。再疊加上中學時期對古心理學的興趣令我有稍微訓練自己能夠完全記住夢境，所以夢後的餘韻會影響我起床一段蠻長的時間（？）

但看數字的話我REM就只是睡多的晚上比一般人高一點點而已。

順帶一提，我還有試過故意控制酒精攝取來防礙做（惡）夢。但最近都沒怎麼發惡夢——最近是有夢見過跟愛恨交纏的女生互毆但我認為會是歸類為美夢，所以又很少喝酒了。

其實我知道自己的壓力有點大，我只是從挫敗與前路不確定的壓力一下子置換為工作與離開與適應不確定的壓力。可是要維持理智又不得不將一大部份時間分給玩遊戲。

雖然睡覺的形狀還是怪怪的不過已經不像二、三月會妨礙到日間活動的程度了，那就繼續這樣到七月吧。