［日常］［習慣改變紀錄］
大家早安
最近開始嘗試新的作息覺得蠻有心得

早起的掰噗有巧克力吃

之前每天熬夜到兩點或兩點半，然後七點半起來上早八或八點半起來上早九（一三五早八，二四早九）
假日大概快九點起床
自認已經比上學期進步很多
上學期只有早十，我常常睡到九點半
假日更是直接睡到十一點

這學期常常把自己晚睡的原因推給晚上會花一到一個半小時運動
後來因為運動強度提升，不方便在房間內跑跳（樓下有人）
所以春假（上週）想說嘗試看看早起運動
所以就用iPhone 的睡眠鬧鐘定1.然後希望6:30起床
雖然現在6:30起來還有點困難，但是7.起床完全沒有問題

最明顯的一件事情就是精神變很好
之前雖然我都說我只要睡五個小時就可以工作
但是下午常常都要睡午覺
我現在把運動切成三個部分，早上高強度，下午練下半身，晚上洗澡前練腰腹
基本上就是自己想睡的時候就去做十到十五分鐘
已經一個星期不需要特別睡午覺，就算晚上有事情也都可以專注
雖然一點就會超想睡覺然後就去睡了

不過每個人生理時鐘不一樣啦，我自己是如果睡眠品質好（基本上大部分都很好），六小時會自動清醒，而且精神很好
除此之外還有個好處，假日早上不會有補償心態
因為本來就有睡飽啊所以不用補償w
所以也可以無痛7.起床
這樣假日就變超～長了

大概這樣