p/oauvim

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Mon, Apr 5, 2021 1:42 PM

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今天開健身環了嗎！ Day20

各位有在玩健身環的旅人們走過路過不要錯過

這是一個大家一起鼓勵一起持續下去玩健身環的長期偷偷說

預計每晚發噗
歡迎有玩健身環的各位
留言紀錄自己每天辛苦下的成果

當然想要閒聊也是完全沒問題喔

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Mon, Apr 5, 2021 1:43 PM

快快樂樂四天連假結束了啊

就用健身環來結束連假回去上課/上班了

fries5598

Mon, Apr 5, 2021 1:51 PM

新手來報到(跳跳
看這串好久了終於拿到環，可以加入大家的行列

第一天玩了快25分鐘左右（中間有為了調整語音休息了一下），強度21

玩的時候很累但是情緒上感到很雀躍

frog1550

Mon, Apr 5, 2021 1:59 PM

腹肌利粉報到~
最後一天沒有玩明天要上課了好憂鬱阿

下禮拜健身環加油上課也要加油

orange3909

Mon, Apr 5, 2021 2:11 PM

強度30 每天15分報到

lime749

Mon, Apr 5, 2021 2:16 PM

走路旅人簽，吃完晚餐以後身體微微不舒服…只玩了環10分+拳擊11分，更激烈的訓練全部都停了（一開遊戲幾下深蹲就開始盜冷汗，有點太勉強自己了）
現在乖乖躺平中，不過打完第七世界了

pony2968

Mon, Apr 5, 2021 2:26 PM

40分鐘～
有在想要怎麼稍微加重讓運動量增加

snack1168

Mon, Apr 5, 2021 2:30 PM

報到！

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 2:32 PM

偽菜鳥報到

今天跟朋友在IKEA逛了一個下午，走了8千多步。一回家大爆睡，人老了撐不住、今天讓我休息一天...

cock5869

Mon, Apr 5, 2021 2:39 PM

強度26 今天玩了12分鐘旅人都要加油喔

zebra1727

Mon, Apr 5, 2021 2:44 PM

懶惰狸貓報到，今天強度20，30分7秒，但被咪普利說時間過長要我調高強度試試，深感疑惑，以前玩40分超過也不曾被唸

lime749

Mon, Apr 5, 2021 2:45 PM

squid1072: \肉丸子/ \肉丸子/

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 2:48 PM

lime749: 肉丸子這不就來了嗎？

~~然而今天午餐我沒選他~~

https://images.plurk.com/5Qpn8MEyr4pMJ5pP8p7Bd9.jpg

jujube1657

Mon, Apr 5, 2021 2:50 PM

有人玩了健身環而瘦下的嗎? 原來可以看強度，下次來看看

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 2:51 PM

jujube1657: 這邊玩了4個半月瘦8.5KG，提供給你參考

frog1550

Mon, Apr 5, 2021 2:54 PM

squid1072: 薯泥超棒的

lime749

Mon, Apr 5, 2021 2:54 PM

squid1072: 邪惡的人wwwwww這樣曬食物良心不會痛ㄇ（喂）那個焗烤我印象中超爆好吃！！！！！

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 2:56 PM

lime749: 那個焗烤是我的雞肉千層麵，我的良心告訴我他很好吃

jujube1657

Mon, Apr 5, 2021 2:58 PM

squid1072: 哇!好厲害!

謝謝你，希望我也能瘦下來XD

mussel3370

Mon, Apr 5, 2021 3:01 PM

努力的新人報到！
今天W11差一些些破關呢...
關卡好多+昨天玩太多大腿痠痛

明天還要回去拿一下紅蘿蔔！！
墮拉攻的經驗值可是非常肥沃的

目前強度24 44分鐘

fries5598: 第一天21就堅持的下去好猛！！
他幫我預設22快哭ㄌ，調到16 今天調成24了！！（第16天）

lime749: 啊啊啊要顧好自己的身體呢！！希望你明天身體能康復！

pony2968: 強度已經是最高了嗎！？如果是冒險模式可以去設定調整就算打完小怪，每個動作都做完喔//

zebra1727: 我只有遇過一次然後不理他XD 因為那時候20覺得很累了+想看更多劇情

mussel3370

Mon, Apr 5, 2021 3:03 PM

squid1072: 那個午餐看起來好好ㄘ...
目前想要瘦下來，還在努力的飲食控制中QQQ

cow349

Mon, Apr 5, 2021 3:03 PM

jujube1657: 我一週玩四次，一次大概20-30分，強度30，搭配飲食控制，體脂肪減5%、體重減8公斤。覺得搭配飲食控制滿有效的，我現在是早上吃沙拉，中午吃水煮餐，晚上有玩健身環就吃雞胸肉，沒有玩就不吃，都喝無糖茶跟水。

jujube1657

Mon, Apr 5, 2021 3:10 PM

cow349: 好強!所以飲食也要很注意......我超級愛吃，飲食方面可能要慢慢來

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 3:11 PM

mussel3370: 我現在有點放縱的狀態，雖然家人上禮拜剛出院，但約莫一個月後還得回去進行約6週的治療。到時候也沒辦法持續健身，所以其實減肥計畫現在是暫停狀態，但每天還是逼自己至少要持續運動，飲食控管為了配合家人只好先放飛了。等到一切結束再來繼續執行瘦身計畫。

squid1072

Mon, Apr 5, 2021 3:17 PM

jujube1657: 先從飲料換成無糖開始吧

如果真的沒辦法做到，至少先換3分糖。再來戒了宵夜、餅乾、甜點跟油炸物(我好想念雞排...)，最後才逼自己盡量挑選水煮或滷的取代油炸跟煎的。
如果都做到了，其實可以像咪普利老師說的偶爾犒賞自己，但小心不要過量也不要太多次。長久下來你也可以做到的！加油

cow349

Mon, Apr 5, 2021 3:18 PM

jujube1657: 我是上班族所以這樣的飲食控制對我來說比較好達成，我下班已成廢人狀態也不會想大吃大喝。但週末可以稍微放過自己一下，吃點甜食或小份的炸物，不然一直忍著怕哪天控制不住就暴飲暴食了。便利商店的食物都有標營養成分，滿適合做為飲食控制的食物。

zebra1727

Mon, Apr 5, 2021 3:24 PM

jujube1657: 旅人加油！這邊也是一個對吃無法割捨ㄉ

但是幾個要點把握一下應該會好一點
1.可以挑的話，多吃原型食物，避開過度加工跟過度調味（BUT我是醬料人QQ）
2.盡量無糖，不能無糖就微糖
3.注意食物烹調的方式，蒸烤取代炸煎，但是還是要注意油脂攝取，不然會便秘
4.一個禮拜一天或一個月挑幾天還是要給自己吃快樂的、想吃的，但也不要暴飲暴食，吃健康的東西當然很好，但不要斤斤計較到自己心裡生病，這樣很痛苦