少林易筋經第2式 伏耳抱柱
─活絡頸椎、腋窩淋巴、腎功能

抱頭，頸、手肘盡量內彎，但上身保持挺直。

承第1式結尾，兩手四指交叉扶著後腦，先吸氣、抬頭擴胸，然後吐氣，頸椎和手肘往內彎，把頭抱住，伸展後頸，過程中上身要保持挺直。

抬頭擴胸使心肺呼吸、上身經脈暢通，紓解胸悶壓力，又鼓舞了「免疫大將」甲狀腺、腋下淋巴腺；抱頭拉伸頸椎，能預防頸椎炎和骨刺，並活絡督脈和後腦內分泌。抱頭時手要摺蓋耳朵，因為「腎開竅於耳」，當腎的出口耳朵被蓋住，皮膚會幫忙排水，紓解腎壓力，降低高血壓、高血糖、洗腎機率。