養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 7:49 AM
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43.《縮時睡眠 用最短時間消解疲倦》
這本書也是群友推的，覺得書名跟內容有點差距，應該叫增進睡眠品質的30個小方法
readmoo 讀嘛讀嘛
養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 7:52 AM
作者應該主要是靠各式技巧讓自己快速進到熟睡期，自然而然的降低睡眠時間。不過這一塊的話就跟《為什麼要睡覺？》的理論有點出入，因為在《為什麼要睡覺？》認為就算是淺眠期也是人體需要的休息
養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 7:54 AM
作者提到的按摩及熱敷方法還滿不錯的，在所有的注意點裡我的最大天敵應該就是睡前用手機跟電腦吧！
養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 7:58 AM
另外作者也有推薦用sleep cycle的app來監控睡眠品質，結果昨晚監測發現原來我也是會打呼的，不曉得是否是因為咬合板的關係，能夠提早發現也是一件好事。
養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 7:59 AM
覺得這本書很適合在睡不好時，來找找看有沒有適合自己的改善小tips，四星推推。
水葉·薛西弗斯沒有官司
@ariathy
Sun, Mar 28, 2021 9:42 AM
我也是用了才發現自己原來會打呼⋯⋯xD
養老打遊戲的RIN
@alongsakura
Sun, Mar 28, 2021 9:55 AM
水葉·薛西弗斯沒有官司 : 想說我睡覺會開白噪音他這樣應該抓不到 沒想到真得有記錄XDDDDD覺得這APP好強XDDDD
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