ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Mar 25, 2021 3:05 PM
Thu, Mar 25, 2021 3:06 PM
3
每天168加上快走50分鐘以上
持續兩個禮拜多減肥才瘦了一公斤多
我是不是要去YT上找影片跟著做運動比較好
我真的也沒亂吃飲料也戒了還是下降的如此緩慢
chick2820
Thu, Mar 25, 2021 3:06 PM
可能吃太少 代謝太低
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:06 PM
chick2820: 我中午都吃便當 大概一半的便當 晚餐就不吃米飯那種了
fries4946
Thu, Mar 25, 2021 3:07 PM
Thu, Mar 25, 2021 3:07 PM
我自己是控制精緻澱粉（完全不吃飯，澱粉只吃地瓜這種原型食物）飽和脂肪高的食物不吃
但水每天喝2000+
然後大概兩三個禮拜就從65變62
cat2676
Thu, Mar 25, 2021 3:08 PM
請加油，我朋友是花一年久才成功減到十公斤左右，但他已經習慣了目前的狀況繼續保持他運動和好的飲食習慣
fries4946
Thu, Mar 25, 2021 3:08 PM
而且沒有每天高強度運動，大概每天8000步左右
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:09 PM
fries4946: 我中午會吃飯但晚餐就沒有.....水也喝不少但就是下降的非常緩慢
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:09 PM
cat2676: 我目前也是先以10公斤為目標，每天逼自己走萬步以上
cat2676
Thu, Mar 25, 2021 3:09 PM
他的飲食習慣盡量吃原型食物，減少吃加工食品 但晚餐吃三分之一的澱粉
cat2676
Thu, Mar 25, 2021 3:10 PM
最重要的是找到和你理念一樣的朋友一起運動 可以鼓勵你繼續保持這樣
chick2820
Thu, Mar 25, 2021 3:11 PM
少吃加工品很重要！
要多吃新鮮的食物
可以放好幾個禮拜的東西就不要吃
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:14 PM
cat2676: 我好像加工食品也儘量避免了
不過我自己有一直在堅持啦
之前我媽還會陪我出去快走
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:14 PM
chick2820: 好的 謝謝旅人建議
fries4946
Thu, Mar 25, 2021 3:16 PM
ಠ_ಠ: 水建議早上早餐前喝，早餐前喝蠻幫助腸胃蠕動的
體重下降緩慢的話可以先注意你現在體態是不是有改變，我從去年八月開始鍛煉
前面三個月體重沒什麼變動，
但身體側面看有變薄、然後肌肉也有增加
增加肌肉後體重視覺效果就會變瘦喔
但過年還是吃太多這一兩個月才又開始管控食物
loquat1361
Thu, Mar 25, 2021 3:18 PM
對對！剛開始運動容易因為肌肉增加導致體重下降幅度小，持之以恆的話後面會順利的
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:19 PM
fries4946: 我現在不吃早餐，早上肚子餓就狂灌水
可能目前沒什麼感覺體態有變.....
我會繼續持之以恆的
現在真的管住嘴邁開腿了再來就是時間問題了吧
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:19 PM
loquat1361: 好的 我會繼續努力的 謝謝旅人
kudu8217
Thu, Mar 25, 2021 3:21 PM
慢慢瘦比較不容易復胖！可以嘗試紀錄每天的飲食，會更好找到盲點！噗主加油！
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:22 PM
kudu8217: 謝謝旅人的建議 我之後來記錄一下
chick2820
Thu, Mar 25, 2021 3:38 PM
Thu, Mar 25, 2021 3:38 PM
肚子餓不吃東西會讓代謝下降喔⋯
可以吃一些低熱量高纖的食物
水煮蛋也可以
solar4292
Thu, Mar 25, 2021 3:53 PM
也不是花兩個禮拜吃胖的，當然不會這麼快瘦去，堅持一年不就24公斤了
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:57 PM
chick2820: 我下午餓的時候會吃水煮蛋
ಠ_ಠ
Thu, Mar 25, 2021 3:57 PM
solar4292: 我媽也是這樣跟我說的
pizza3040
Sat, Mar 27, 2021 3:52 AM
兩個禮拜一公斤很棒欸！瘦太快反而對身體不好哦，要給身體時間適應阿～
我覺得一個月減個1-2公斤是很不錯的速度，比較不容易復胖
ಠ_ಠ
Sat, Mar 27, 2021 4:13 AM
pizza3040: 好的 謝謝旅人 我打算生理期過後更加努力
pizza3040
Sat, Mar 27, 2021 4:23 AM
看到噗主目標也是10公斤，我也是（小目標10公斤、之後再挑戰15公斤），我運動半年了，減了五公斤，我們一起加油！
ibis2398
Sat, Mar 27, 2021 5:11 AM
其實不要看體重
你看腰圍會比較準
因為體重很容易因為水分、經期變動
導致你沮喪
pizza3040
Sat, Mar 27, 2021 5:48 AM
喔對！我除了體重，也會定時量腰圍、腿圍，體重停滯期的時候都是腰圍讓我知道我的運動沒有白費，持續堅持✊
我會拍照，觀察自己的體態變化，的很有感
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