要如何達成一個長期的目標？
持續的覺察+依自己情況適度的拆分目標+照顧自己的情緒

覺察這件事情可以用記事本、App、便利貼幫助你
如果老是迷航，把目標寫下來，每天確認

拆分目標這件事情除了平均拆分法(細項/時間)之外，可以搭配難易度重要性情緒狀況做調整

情緒起伏這件事，可以考慮從固定作息(在對的時間睡飽)、不要給自己太多生活上的限制(容易造成不必要的壓力)、適度吃自己想吃的食物、暫時放下手機離開社群平台開始

給自己的memo

延伸參考：

拆分目標

【干货】如何拆解目标？｜建议收藏｜拆分思维｜广泛学习系列

拆分目標-重要性

十年珍藏的时间管理秘籍分享【小巧的大实话】

情緒

我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜劉芒

[你为什么会情绪化？］4招教你如何摆脱情绪化！如何有效的提升自我价值！

我自己的話，如何區分這件事跟我有沒有關係、是不是我能影響的，還是個大課題前幾天被腦袋空水泥講不聽的人掛電話氣死

Serja⎝(小白兔)⎠ :
謝謝
我存起來晚點看