“事實上，冥想更像是後退一步，清楚的觀察你的思維，看著思緒穿越

”停止思想，擺脫情緒，以某種方式控制思想。但這實際上是……關於退後一步，清楚地看到思想，目睹思想的來龍去脈。” — Andy Puddicombe

All it takes is 10 mindful minutes