減肥突破第一次停滯期超開心的
體重停了一個月一度很想哭嗚嗚嗚😭
有在減肥的旅人們，一起努力加油吧

一起加油

加油

想請問停滯期是用哪些方式突破的呢？

1.重訓-非常推薦初心者買兩個小啞鈴回來 看may的影片一起做 一個禮拜體態就會超級有感 體重雖然暫時不會下來 但是身體圍度都會很明顯不一樣 ((我本人是過去二三十年都不運動的廢宅 這樣做真的很有感所以很推
2.飲食-因為我個人本來就是走低醣路線 就乾脆直接轉入生酮了 也是超有感 但是生酮我不建議平日會有很多局要揪的人 因為餐廳外食真的很難生酮 不過聽說一般的方法是會趁停滯期 就讓身體休息一下改成正常飲食 控制熱量 等體重下來了 再繼續減脂飲食

大家一起加油喔

ಠ_ಠ: 好的謝謝！這裡最近也在想要增加重訓重量，真的可以買個啞鈴了，先從1kg開始好了 😇

knight8746: 超讚的，我最近也在想要買更重的啞鈴了