大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:04 PM
最近太辛苦了、但今天發生了唯一小小ㄉ好事⋯
掰噗~
@baipu
說
Wed, Mar 17, 2021 4:04 PM
對呀 我也這麼覺得
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:05 PM
Wed, Mar 17, 2021 4:09 PM
我瘦了！！！！！
不是單純掉體重的瘦、而是體重沒什麼變、體脂下降的瘦
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:06 PM
Wed, Mar 17, 2021 4:11 PM
感動ㄟ
不枉費我
隨意
168快五個月吧
還有不吃零食
（上班忙到沒空吃）
還有稍微對得起我的會費XDDDD
（我其實超偷懶，一個禮拜只去兩次或三次）
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:07 PM
給大家抗抗證據
上個月
這個月
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:09 PM
Wed, Mar 17, 2021 4:38 PM
只好吃燒肉慶祝了（ㄟ搞屁啊
哎 最近都九點才到家+吃晚餐、下班後跟巡迴演出一樣
🔥喬治兒🔥
@wendy04160416
Wed, Mar 17, 2021 4:13 PM
恭喜花生！！！
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:16 PM
🔥喬治兒🔥
: 謝謝老ㄙ
該放火慶祝（？
🔥喬治兒🔥
@wendy04160416
Wed, Mar 17, 2021 4:17 PM
放火慶祝！
（怎麼看起來都那麼恐怖
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:18 PM
🔥喬治兒🔥
: 東吳人就該紅紅火火
（？？？
↘歪歪←🍒🦀🏐🎤☁↖
@littlerain1106
Wed, Mar 17, 2021 4:30 PM
恭喜耶耶
放火慶祝有點可愛XDD（可..愛？
Is it true✧錫藍
@fukaao
Wed, Mar 17, 2021 4:37 PM
恭喜!!
吃燒肉慶祝
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:37 PM
lenayu_
: 希望好好維持
因為我很愛喝飲料⋯
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
@horizen_night
Wed, Mar 17, 2021 4:38 PM
恭喜！！！所以168真的很有效？
燒肉慶祝ＷＷＷＷＷ
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:40 PM
↘歪歪←🍒🦀🏐🎤☁↖
: 比鞭炮更過激ㄉ方法
（馬上被檢舉）
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:40 PM
Is it true✧錫藍
: 演算法一直推薦店家給我、我的理智真的是⋯要放水流（請堅持
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:46 PM
Wed, Mar 17, 2021 4:46 PM
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
: 不太一定有效（？
有的話也會很緩慢。
我試過最有效的是隔日斷食（36～45小時） 我那時候發瘋堅持一個禮拜效果顯著，但太痛苦了，上班累的跟狗一樣還不能吃東西⋯（而且會耗損肌肉量）
我最初168一兩個月完全沒效、滿灰心的，但身體也習慣了就一直鬆散的維持（可能斷食13～16小時這樣）
但我男友則是超明顯的緩慢下降（他用體重計紀錄每天的體重）
就⋯⋯很看人⋯
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
@horizen_night
Wed, Mar 17, 2021 4:49 PM
隔日段時我大概會憂鬱（Ｘ）168之前也是被推薦過，不過只要有工作在做事，總是特別容易餓⋯⋯我好久沒站上體重計（怕） 感覺可以慢慢試著養習慣
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:54 PM
Wed, Mar 17, 2021 4:54 PM
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
: 會⋯會超憂鬱、因為任何刺激血糖的都不能進食（牛奶、拿鐵）只能喝水/無糖茶/黑咖啡。幹 我辦不到，給我好喝的咖啡因、謝謝⋯
你可以從更短的斷食法開始（斷食14/進食10）
因為斷食的原理是 不可以一直進食、這樣血糖會維持上升狀態、那他不會有機會燃燒庫存（大概是這樣、可能要查一下）
所以斷食時間縮短是可以的、畢竟每個人身體適應力也不一樣。
我是從高中就可以不吃早餐XDDDD
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 4:54 PM
這串怎變成減肥班⋯⋯⋯XD
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
@horizen_night
Wed, Mar 17, 2021 4:59 PM
我是乳製品上癮者啊（絕望月半）謝謝花生老師！慢慢開始嘗試！有些事情真的是靠習慣
大花生
@wadsl0123
Wed, Mar 17, 2021 5:03 PM
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
: 我也是⋯⋯（鮮奶茶跟拿鐵）
那如果不想斷食，就是減醣/澱粉+多吃蛋白質、喝水喝到爆（2000up)從吃進去的東西開始微調，也會比較輕鬆。
我們一起加油！！！
減肥是漫長ㄉ路⋯
（？
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
@horizen_night
Wed, Mar 17, 2021 5:14 PM
鮮奶茶跟拿鐵是我工作的聖物啊！！臨時戒斷太苦，慢慢來嘗試，多喝水這點一該可以先開始執行
偽山
@aaalisatw
Fri, Mar 19, 2021 9:34 AM
恭喜花生！！
大花生
@wadsl0123
Fri, Mar 19, 2021 3:24 PM
九歌🎒🚀 🀄目標全球首負
: 喝水喝起來！
大花生
@wadsl0123
Fri, Mar 19, 2021 3:24 PM
cherrykiki312645
:
偽山
: 感謝鄉親的支持（？？
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不是單純掉體重的瘦、而是體重沒什麼變、體脂下降的瘦
不枉費我
隨意168快五個月吧還有不吃零食
（上班忙到沒空吃）還有稍微對得起我的會費XDDDD
（我其實超偷懶，一個禮拜只去兩次或三次）
上個月
這個月
哎 最近都九點才到家+吃晚餐、下班後跟巡迴演出一樣
放火慶祝有點可愛XDD（可..愛？
吃燒肉慶祝
因為我很愛喝飲料⋯有的話也會很緩慢。
我試過最有效的是隔日斷食（36～45小時） 我那時候發瘋堅持一個禮拜效果顯著，但太痛苦了，上班累的跟狗一樣還不能吃東西⋯（而且會耗損肌肉量）
我最初168一兩個月完全沒效、滿灰心的，但身體也習慣了就一直鬆散的維持（可能斷食13～16小時這樣）
但我男友則是超明顯的緩慢下降（他用體重計紀錄每天的體重）
就⋯⋯很看人⋯
你可以從更短的斷食法開始（斷食14/進食10）
因為斷食的原理是 不可以一直進食、這樣血糖會維持上升狀態、那他不會有機會燃燒庫存（大概是這樣、可能要查一下）
所以斷食時間縮短是可以的、畢竟每個人身體適應力也不一樣。
我是從高中就可以不吃早餐XDDDD那如果不想斷食，就是減醣/澱粉+多吃蛋白質、喝水喝到爆（2000up)從吃進去的東西開始微調，也會比較輕鬆。
我們一起加油！！！
減肥是漫長ㄉ路⋯