冬彌✨
@toumi1103
Mon, Mar 15, 2021 4:18 AM
健身環
思考我昨天會那麼低落沒動力，除了肌肉痠痛的原因外會不會也有太過頻繁的問題？我是天天做半小時。
ㄚ璇✨顧胃人生
@judyhsuan1220
說
Mon, Mar 15, 2021 4:19 AM
我覺得一周可以至少休息一天啦，每天做也會倦怠的XD
唯我-GJ32-F04
@maiiorik2
Mon, Mar 15, 2021 4:20 AM
我都是他要我休息我就休息
冬彌✨
@toumi1103
Mon, Mar 15, 2021 4:21 AM
唯我-GJ32-F04 : 他十五分鐘就要我休息耶等等！
冬彌✨
@toumi1103
Mon, Mar 15, 2021 4:21 AM
ㄚ璇✨顧胃人生 : 我朋友推薦我三天休一天的頻率
唯我-GJ32-F04
@maiiorik2
Mon, Mar 15, 2021 4:25 AM
對啊。你才剛開始不是嗎。
冬彌✨
@toumi1103
Mon, Mar 15, 2021 5:02 AM
唯我-GJ32-F04 : 六天吧
凌最🏐🚓
@jenny40128
Mon, Mar 15, 2021 7:19 AM
要讓肌肉休息喔，要不然肌肉會被代謝掉，如果是高強度的運動最好做一休一，肌肉才會長
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Mon, Mar 15, 2021 7:19 AM
Mon, Mar 15, 2021 7:58 AM
一開始建議做三休一或是做二休一
不然就是運動量以15分鐘一單位開始，慢慢的增加，切勿第一週30然後第二週就讓自己跳到45或是60(即便你覺得你身體可以也不行)
適當的休息也能幫助肌肉自我修復喔
凌最🏐🚓
@jenny40128
Mon, Mar 15, 2021 7:21 AM
如果做一休一心裡有罪惡感，休的那天就做一些伸展或瑜伽運動，對放鬆肌肉是很有效~
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