海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 10:32 AM
［廢噗］
前幾天生理期來沒有比較激烈的運動
覺得睡眠品質就下降了
我竟然睡了8小時
先去睡覺明天一樣七點半前要起床（
掰噗~
@baipu
Sun, Mar 7, 2021 10:32 AM
祝你有個好夢 (p-wink)
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 11:44 AM
可以睡前做小運動(拉筋/瑜珈)助眠，反正我在學校為了讓自己可以睡覺是這樣
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 11:45 AM
拉腹部的筋有時候生理期也會比較舒服
律_
@rhythm0407
Sun, Mar 7, 2021 2:34 PM
shishi_ : 可是拉腹部很怕爆血欸(´･ω･`)
律_
@rhythm0407
Sun, Mar 7, 2021 2:34 PM
shishi_ : 應該說我覺得動就會開始爆血（怕爆
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 2:43 PM
律_ : 本來就是動就會爆血啊，跟拉不拉腹部沒有關係(x，所以也不用怕爆血，就讓他爆啊
月經本來子宮那邊的肌肉收縮，拉筋能讓肌肉放鬆，就像抽筋後要拉筋才會比較舒緩一樣(哪裡聽來的理論
當然如果真的不舒服就別拉了，趁沒感覺再做就好，啊你的話可以乖乖休息w
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 3:16 PM
shishi_ :
我說我沒有做比較激烈的啊
我還是有做w
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 3:28 PM
海夏 : 顯然重點是睡前吧w
我看噗首比較像你藉由激烈運動讓自己累所以可以睡比較沉，因此就建議我自己的做法，就是睡前讓自己放鬆，全身肌肉舒緩會比較好入睡((我誤會了就跟我說，我國文真的不好😂
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 3:31 PM
shishi_ :
你覺得我不夠累嗎www我覺得我是要身體真的熱起來比較好睡
而且其實我做不做運動，在床上都是一樣兩分鐘睡死啊，差別只是容不容易起床而已
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 3:31 PM
喔而且我都是12.做運動然後兩點半睡
所以好像不是睡前？
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 3:37 PM
海夏 : 噢所以你是說晚起因為睡眠品質不好所以要花比較多時間睡覺(？
啊累不累那邊指的是睡的沉不沉，不是睡的快不快w身體累跟精神累不一樣(x

你中間隔這麼久身體真的還熱嗎

我還是覺得時間點滿重要的啦，睡前比較有用(？
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 3:41 PM
shishi_ :
但是我要洗澡啊www我都是做會飆汗的運動
對，比較多
我覺得更多是對自己身體掌控度（？的問題欸
像是我昨天八點也有自動醒啊，我只是忍不住睡到十點而已
八小時，太多了
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 3:51 PM
海夏 : 然後洗完再去做作業
喔嗚，但這部分是意志力的問題我沒辦法
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 4:03 PM
shishi_ :
對www我就意志力薄弱
律_
@rhythm0407
Sun, Mar 7, 2021 4:53 PM
shishi_ :
子宮收縮不是平滑肌ㄇ
平滑肌不是能用意識控制的東西吧（？
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 4:54 PM
Sun, Mar 7, 2021 4:55 PM
律_ : 我沒說用意識控制啊(？我是說用物理動作強制伸展(？
不過具體沒有科學依據，不舒服休息最重要
律_
@rhythm0407
Sun, Mar 7, 2021 4:55 PM
shishi_ :
雖然好像沒有錯 但還是覺得很奇怪www
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 4:56 PM
律_ : 那就忘記他w
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 5:49 PM
shishi_ : 律_ : 為什麼你們還不睡覺
shishi_
@shishi47
Sun, Mar 7, 2021 5:52 PM
好問題，我也想睡
海夏
@umika910511
Sun, Mar 7, 2021 5:53 PM
shishi_ : 那就去睡啊
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