「設立情緒界限」是脫離過度犧牲、「文化纏足」的重要步驟 - 大人學

我還蠻喜歡周慕姿諮商師大大的，也很推薦他的書。他的口吻很溫柔，而且書中一些安撫情緒和自我察覺的技巧可操作性很高。
有的時候感覺自己心理健康不太對勁時還是會拿他的書出來翻
心理

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面對有時被人錯待而不舒服的情況，試著了解：「他會這麼對我，可能是他習慣的方式，而非我做錯了什麼。」

辨識他的指責「背後的目的是什麼」，而非下意識地將所有錯誤怪在自己身上。

若我們不能練習做這樣的分辨，不能理解有些人「會這麼對我，是因為他本來就是這樣的人，而不是因為我做錯了什麼」，我們會受困在這樣的循環裡。

這可能會讓我們自我懷疑，對自己失去信心，甚至覺得自己很糟糕，也可能會讓我們過度自我保護，認為這個世界都是危險、會傷害我的，而面對所有人都變得淡淡的，不與他人連結，只為了保護自己不要受傷。

成為一個能夠愛自己、也能愛別人的人，是在這些互動過程中，愈來愈清楚「我是有選擇的」，不誤把太多攻擊與情緒勒索當成「自己做不好」的證明，使得自己痛苦不堪；也才不會把自己的情緒丟到別人身上，要別人承擔。