增肌該怎麼吃，才不會增肌體脂率，就讓我們來看看背後的理論依據！

這可能和體內不同的荷爾蒙變化，包括胰島素阻抗有關。開始增加肌肉時體脂肪不夠低，會讓你累積更多的體脂肪，讓你最後的減脂期拖得更長。過多的體脂肪會讓身體有胰島素阻抗，增肌也會比體脂肪低的人困難許多。
所以，如果你的體脂肪已經太高，得先減脂再增肌，建議男生至少在體脂肪15%以下 再開始增肌，女生則是體脂肪25%左右。