ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Feb 4, 2021 3:18 PM
2
karmago
噗主現在在減肥
168斷食+跟著網路影片做運動
目前第五天
歡迎旅人分享自己變瘦瘦的經驗
pamelo747
Thu, Feb 4, 2021 3:23 PM
下載健身App每天乖乖做
rat8707
Thu, Feb 4, 2021 3:23 PM
Thu, Feb 4, 2021 3:39 PM
去年-20公斤
因為身體因素暫停運動靜養一段時間，目前正在重拾中～

168、低碳、有氧重訓並行，加上瑜珈舒緩
一週約運動5—6天，固定有一日休息
飲食避開精緻，主要是戒糖

噗主加油！
pitaya3110
Thu, Feb 4, 2021 3:28 PM
得胃食道逆流持續半年
cocoa7334
Thu, Feb 4, 2021 3:29 PM
參加朋友婚禮是個很好的動力 ，168斷食、自己煮水煮餐（平常習慣吃清淡所以蠻適應的）、跟噗主一樣上網找影片（四個影片分配在星期一和星期四做運動）、本身星期二和三有參加球類運動社團、五六日放自己假（可以168或運動就維持，不勉強）
ಠ_ಠ
Thu, Feb 4, 2021 3:29 PM
pitaya3110: 我之前也是
ಠ_ಠ
Thu, Feb 4, 2021 3:29 PM
胃比較好了之後默默胖了五公斤
duck2948
Thu, Feb 4, 2021 3:31 PM
168 4個月沒變化
falcon2110
Thu, Feb 4, 2021 3:31 PM
半年七公斤，基本上是每天運動+戒所有含糖飲料、零食、炸物、非正餐食物跟宵夜，每天灌水還有三餐食量控制，最饞吃水果跟喝水
duck2948
Thu, Feb 4, 2021 3:31 PM
飲食每天都只超過基代100卡左右 運動偶爾做 大概一星期一兩次......
falcon2110
Thu, Feb 4, 2021 3:31 PM
*嘴
cocoa7334
Thu, Feb 4, 2021 3:36 PM
就這樣持續了5個月，瘦了6公斤，因為168晚上會肚子餓，所以順便養成了早睡的習慣 那5個月的精神也好很多。
waffle5255
Fri, Feb 5, 2021 2:20 AM
我是曾經三個月瘦10公斤
就是每天早上被逼去跑步
然後晚餐不能吃飯(菜吃很多
waffle5255
Fri, Feb 5, 2021 2:21 AM
不過後來因為上大學沒有節制
現在又胖回來了
最近在168+健身環每天運動
waffle5255
Fri, Feb 5, 2021 2:22 AM
四年胖10公斤
應該不是反彈
純粹就是……自己沒節制
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