想跟旅人討論關於減肥中的喝水量的問題，這半年因為減肥所以每天都會喝3000CC，是說喝了半年之後，偶爾會有一天只喝1500的時候，然後隔天體重就會降下來⋯這是代表只是減掉水份嗎？？

雖然知道喝水可以促進新陳代謝對體內循環很好，但長期日飲3公升真的是沒問題的嗎？

你可以去了解水中毒

看體重跟活動量

不要一次喝就好啊

要看你的體重吧，我個人是沒減肥就都會喝到3公升以上（飲料另外算），減肥會喝更多～日飲3公升一定是沒問題的，會有問題的是短時間內突然喝很多

之前醫師跟我說不是只有純水才進去算，果汁 湯那些都算
所以喝的量自己要抓一下

我長期每日最少3公升最多6公升(冷熱差)
都是渴了才喝，我是活得滿正常的啦

分次喝不會水中毒

不要短時間內大量灌水其實都還好
體重幅度跟水量有影響外跟吃的鈉含量也有影響，鈉多的時候身體為了維持平衡也會滯留水份
體重的短時間浮動是正常的，不要太在意

都忘了水中毒這件事
謝謝所有旅人的分享

24小時內分次喝不會水中毒啦…
（當初腎臟炎的時候每天要灌5升的水）
我室友長期以來每天都喝3升人也沒事
給噗主參考

吃飯的速度真的很重要，旅人是在第一口吃下去後放下筷子開始滑手機看個瓜或是短影片後盡量拉長時間後再繼續吃
但喝水盡量不要在飯中或是飯後補充，避免消化時胃酸被稀釋導致賁門閉鎖不全消化不良，真的渴可以喝一小口或是漱口，飯後半小時再恢復正常

cobra4096: moose3961: loquat5428: 謝謝旅人補充喝水減肥的原理和各種減肥小技巧，真的太受用了