好的習慣是會產生連鎖效應

兩個改善生活的關鍵思維，還有什麼藉口不開始呢？ - YouTube

思維方式的轉換

想要成為最好的自己，就要持續修正自己的信念，卡關的往往是自己對自己的看法，當正要突破時，我就是三分鐘熱度的人，這樣的想法一出現只是在強化並合理化自己無法堅持的藉口，我要相信自己是能夠堅持的人，我正在建立習慣的路途中，現在的情況是成果無法這麼快改變，而不是我只能是三分鐘熱度的人

對於自己的身分認同，就像是強化自己前往的方向，不要輕易打擊自己，讓正在逐漸改變的自己、還沒完全改變的自己，又回到原本的習慣

我就是能夠堅持的人

不要暗示不想要成為的自己