年度目標的1月結算。

對呀 我也這麼覺得

2021年度目標

@comustdream - [閒聊]倒數第二天，來列個2021目標 消音建議。

●運動
雖說主要目標是減脂+練核心肌群+增加骨密度，但是沒去測Inbody其實也不知道自己到底有沒有進步(而且我覺得才一個月應該也測不出什麼變化吧)。單論體重的話是減了2公斤，比我預期的還要好(本來覺得我這種廢物減肥法大概一個月1公斤而已)

自己訂的方法是單日熱量1500卡(BMR是1200，TDEE約1900，所以我就取中間值)，飲食的話沒有特別選低碳水，盡量保持營養均衡多樣化，讓每週都有吃到蔬菜水果穀類豆類奶類肉類，然後一天一包鈣粉+至少喝白開水1000cc，平日戒掉點心/飲料/消夜。

除了中旬腹部拉傷後暫停運動，在這之前每天都有做運動，用健身環的冒險模式(偏重訓)+自訂的跑步組合(偏有氧)。大約花一個小時左右，不過健身環計算的實際運動時間只有半小時左右(相差這麼多我也是匪夷所思)，總之帳面上這樣動下來大概消耗220卡。

因為覺得拉傷好的差不多了，禮拜一開始會繼續運動吧～我一直懷疑腹部拉傷是不是因為那一陣子我卯起來做俄式扭腰的緣故......啊就覺得做這個動作特別松蒯啊

儘管知道睡覺也是讓身體健康滿重要的一環，但我永遠都覺得時間不夠用所以不自覺地認為早睡很浪費(就像我這個時間在發結算噗一樣)。可以的話看今年有沒有辦法改掉兩點才睡覺的習慣...沒辦法12點躺床的話至少先以1點為目標好了。

●日文
固定每個周末念一個小時，先從已經快忘記的動詞變化開始複習......目前複習完て形た形ない形辭書形普通體可能形，但是現今只有重看文法，沒有背誦規則以及單字。等N3~N4文法看完差不多還是要進入背誦階段吧。

記得第一週我有試著念完日文後拿ディミレス的小說本來看，要求自己把每一句都徹底看懂才能繼續讀下去，然後發現這樣子我可能半小時才能看一頁，快崩潰了 短期內我可能不想再做一樣的事情。

●房間大清掃
理論上這應該要提前開始整理，至少把要丟的東西清出來。但是我發現倒垃圾的時間跟我有空整理的時間實在是很難配合......可能真的要等到過年前幾天來大清掃，把該丟的丟一丟之後才比較好去買收納的家具或箱子。

●風花雪月
之前說要把剩下兩線+第二倫青獅破完然後寫心得...這部分毫無進展，因為我跑去玩軒轅劍柒惹 但是應該快破了，二月應該可以玩一下風花雪月......應該吧。

紅花IF的進度目前是63000字，25%左右？本來是打算在過年前寫完30%的進度+潤一遍稿，但現在我想要在情人節前把噗首那張圖畫完......所以應該不可能達成了

●軟體學習
除了下載完procreate之外毫無進展

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好啦，我自己是覺得這個一月滿充實的...幾乎都有照著自己訂的目標去執行。
二月希望也繼續保持，不過中間卡了個過年回老家，可能多少會影響能做這些事的時間。

睡眠時間的話，個人是採取比平常的上床時間提早半小時的作法，要不是中途看了小說導致破功，是有一點點改善
對惰性大或是不適合一口氣改正的人而言，一點點地改變會比較理想
我覺得你這個月真的很充實耶，還蠻羨慕你一個月中能做到這麼多事情

正在補坑的走神王˙淡紫夜空 : 我沒有給自己立下太艱難的目標，甚至可以說是很寬鬆了，所以當作玩遊戲在解成就一樣，就能保持愉快的心情執行～

葵傾夢 : 我都忘了還有心情，這次試著轉換心態去改善好了，或許會改得比較快些