我會做這個！終於有飼料雞可以參與的項目

@bejudo - 如果有預算的話真的很建議買健身房的會員每天去做個1.5hr至2hr耶 這裡自從每天去...

久坐後好像不只一個地方會出問題, 上次查了資料, 他說久坐會緊繃的地方果然好像都是我需要放鬆的地方
不過我固定重訓之後好像真的腰痛發作的次數少很多, 偶爾發作也不會太嚴重, 另外膝蓋也好很多, 不然之前下公車都覺得腿無力, 懷疑老了會沒辦法走路

上半身我推薦做水平推(伏地挺身、臥推等等)、水平拉(划船等變化)、垂直推(肩推)、垂直拉(引體向上等變化), 努力練就會有效果

❤肥満chukapi❤ : 引體向上👆我練個一年看能否

可樂灌溉的酪梨 : 你有可能, 加油
我不可能 XD 只能用輔助來做