阿鳥🐣
@bejudo
想
Wed, Jan 27, 2021 8:20 AM
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@sdfhn - 可以問一下每天畫圖8小時以上超過三年的繪圖作者們現在都坐什麼樣的椅子嗎>< 又開始要每...
如果有預算的話真的很建議買健身房的會員每天去做個1.5hr至2hr耶
這裡自從每天去之後身體痠痛都消失了
畫圖覺得可以再戰十年(誒
沃夫☆ 光復憲法
@wolfgangc
說
Wed, Jan 27, 2021 8:21 AM
肌肉量其實蠻重要的
阿鳥🐣
@bejudo
Wed, Jan 27, 2021 8:22 AM
Wed, Jan 27, 2021 8:29 AM
像久坐背腰屁股會痛的話
表示背部的肌肉失去彈性無法支撐坐著時身體往前彎的姿態
https://images.plurk.com/Ad7HpFjFgCmyPtn3dyYT7.png
就常做這種背肌伸展機把背肌的彈性練出來
然後背腰痛就消失了
39M@39P
@studio999
Wed, Jan 27, 2021 8:25 AM
重點果然還是姿勢的變換跟肌肉的強度
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Wed, Jan 27, 2021 8:26 AM
健身練肌肉比較實際
羅羅杏．索隆
@jastwhat
Wed, Jan 27, 2021 8:26 AM
除了姿勢確實還是乖乖運動建立肌力比較好
小小貓
@sentimentally
Wed, Jan 27, 2021 8:27 AM
腰痛推薦4字運動
阿鳥🐣
@bejudo
Wed, Jan 27, 2021 8:27 AM
Wed, Jan 27, 2021 8:30 AM
而且因為是花自己錢買的會員
就會有一種不得不去不然會浪費錢的動力
如果很懶的運動的話總之先到了健身房再說
啊既然到了那就運個動跑個步洗個澡再回家吧
Muxi♪照顧自己
@natsukiris
Wed, Jan 27, 2021 8:30 AM
Wed, Jan 27, 2021 8:30 AM
推薦練肩胛上背這塊，也比較不容易因為久坐而圓肩虎背或富貴包
阿泉
@elvis817
Wed, Jan 27, 2021 8:32 AM
之前有人分享每天玩健身環，一個月後原本這裡痠那裡痛通通不藥而癒
我很久沒開，最近開始這裡痠那裡痛了
阿樂🍮
@rachirusoramichi
Wed, Jan 27, 2021 8:56 AM
記得不要空腹運動，不然運動時會分解到蛋白質(肌肉)，運動完要補充蛋白質才會長肌肉喔
靈活轉化🌿莫脩
@Moshu1111
Wed, Jan 27, 2021 8:58 AM
久坐的人可以多練背和核心肌群 但是練的當下會很懷疑人生就是了
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