@nannnnka - 此刻的我還是蹲在人體工學椅上發文，所以我覺得椅子確實重要，但幫助不大 跟阿鳥說的...

我直接買了TRX回來掛在工作室門上
背痛就起來拉個三輪一輪12下
每週買教練課請教練教我一些可以在家做的肌肉訓練動作(含TRX)
然後回家做

椅子真的可以買好一點啦但是不起來動都無三小路用 蕃茄工作法要善用，訂個時間讓自己起來走走動動。
或是一直喝水一直喝水，就自然會起來去廁所

真的喝多點水，可以逼自己定時起來走走XDD我都是下巴抵在水瓶上邊工作邊吸，喝完差不多也想上廁所了就起來裝水順便拉伸～