看到Boss 推薦大家健身，我超級同意運動對健康的重要性希望大家好好運動。但健身房嘛⋯⋯以我個人來說如果只有會籍效果不大，為什麼咧：
一、健身房如果是預繳的或信用卡扣款，雲操作感覺不到錢包痛，下雨或太冷我就躺在家裡（ㄜ
二、自主練的話，重訓太需要技術和搭配運動頻率的課表，下班腦子停機狀態我很難實踐
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我的解法是：
一、幫自己排定「體育課時間」，禮拜二四一定要去之類的，所有事情都要繞開這門必修課，一定要排除萬難去不然當掉
二、無法自主練，那就上團課或是請教練，也可以避免運動傷害的問題
三、就不要去健身房。

不去健身房，還是要運動啊，怎麼辦？
（ㄧ）不用拘泥一定要重訓，去公園快走跑步都好，一樣排定體育課時間確實執行
（二）揪人一起 === 一開始不要設太高門檻，重點在培養、維持運動習慣。有興趣再進階就好了～

我曾經加入連鎖健身房但退掉 器材環境什麼的都很不錯！可惜該店沒有開我喜歡的課或是想上的課時間無法配合，但自主練效益超差，讓我重新認識自己的軟爛，以及幫荷包止血就退掉了。
要當巨巨談何容易？？？

「花了錢就會有動力去」
我也以為我會因為花了錢就去運動，但沒有，我的軟爛超乎想像

「先去了健身房就會想辦法運動」
不會，因為我根本不會走進去

太慘了這個可怕的軟爛個性，會因為以上兩個理由而進健身房的人都太偉大了！respect ！

我是因為身體狀態搖搖欲墜（到現在也還是不太安全）所以不運動不行，跟一般人ㄉ驅動力不太一樣
不往前走就會被後面的針山刺到千瘡百孔
.
剛開始起步我也推薦結伴+不要給自己高門檻
我現在給自己的菜單也都是執行壓力低+效果充足的程度，這一兩個月的重量都沒往上加了，但肌肉量還是穩定上升

我目前覺得對我這個不愛運動的人健身環最有用XDDD(曾經有過三年會籍的me)用劇情模式逼自己每天推進幾關 養成洗澡前的習慣XD

覺得超需要揪人一起 自己一個人超容易放爛 目前也是健身環 門檻設一星期至少一次以上(弱 太忙的時候還是會(ry

BOSS翎╢台版噬謊者發售了！ : 沒錯！我正想說我自己運動的理由也是因為身體的警訊！雖然不像Boss的狀況真的會影響日常生活，但沒有好好運動的身體感覺真的超不舒服
必須說當年（當年）上課時吸收了一些知識，也更瞭解重訓的優點！有教練帶的時刻真的是最棒的了但經濟⋯⋯真希望可以發票中獎

不要等到身體真的壞掉了才運動⋯⋯心肺、肌肉骨骼等等都是隨時在累積的啊⋯⋯累積脂肪累積勞累累積使用年限

莓兔✴︎在舒適圈的邊緣試探 : 羽澄✧娃口大爆炸 : 好棒ㄚ！！！respect ！！！我的健身環積灰塵了（ㄜ）
不過是因為我在家沒有電視的優先使用權⋯⋯

揪人一起去健身房也可以！要嘛在健身房找人，要嘛朋友也在同一個場館就好了。可惜兩個我都做不到（ㄜ）

極致軟爛人ㄉ分享⋯⋯參考看看就好⋯⋯ 相信大家都有比我更強的意志力

也是很推薦健身環喔！健身環好的地方有：
1.有熱身有收操
2.可以選擇想要運動的部位，例如手臂、腳、核心、背部等等肌群重點訓練
3.劇情模式很古錐，就像追連載打電動（本來就是電動）一樣一關一關破下去，用趣味增加動力
4.都在室內不受氣候影響
5.不用和陌生人接觸（對我來說很重要）

如果幸運住處or上班地點附近就有健身房的話，也會比較有動力喔

真der！要是很近的話，出門的心理壓力比較輕，也會提高運動頻率

我最一開始其實也是每星期被弟弟拖著去XDDD
不過後來也漸漸意識到其實自己就是要靠著運動才有辦法維持和一般人一樣的身體，不然就是每個月生病 → (天生身體虛弱
一直以來都是用「習慣」來說服自己去運動

我家走到運動中心只要五分鐘，健身房用一次也才50塊！然而我懶起來還是不會去（ㄜ
上課最方便ㄌ上課～～運動中心的課程好划算的～～～

幽院君✖想長肌肉 : 習慣這個概念超棒！你弟弟也好棒！！養成運動習慣，以後要是停滯一陣子，身體反而會覺得怪怪的，或是直接生病來給我顏色看 看到幽院君好規律在跑步甚至還上課覺得好厲害呀⋯⋯

習慣養成真的是最難的，第一步都最難！跨出去就成功一半ㄌ

以及！我現在有一點點運動習慣了，但是這和瘦身是兩回事見過我的人就知道！因為身材和飲食的關係比較大啊～能瘦身的重點運動占三分飲食占七分！我目前運動比較是保平安⋯⋯沒有很健康但身體也沒有太常出問題的程度

推薦你練背,我去重訓以前很容易肩頰骨中間部位痛,自從開始鍛鍊以後 背再也不會痛了,所以該去健身房就去,毫不遲疑,我再也不想背痛了

愉快犯❤Lan : 嗚講到我的痛點，我也覺得練背超有感，當年有教練引導的時候讓我的駝背改善好多，沒有上課以後我自己不會使力姿勢都錯掉⋯⋯

這邊因為不會自主練習（對固定器材超級不熟），所以逼迫自己固定每週上團課。
又因為自己很需要新鮮感及挑戰性，所以找了CrossFit團課（包含舉重、體操、田徑）
儘管上課的地點單程距離10km，但我已經維持快三年啦！！！
最近又找了新的鋼管課程學習XDDD
找對方法養成習慣，運動其實不困難！

選擇最適合自己的方式、持續運動最重要了！
鋼管課程看起來好厲害啊⋯⋯

說起來提到健身環其實也有那個有氧拳擊，也有熱身操，雖然一般來說感覺拳擊都是練手部的感覺但其實全身都動得到，二代有成就功能害我覺得好好笑（？？？）然後每日簽到也會形成一種好像每天解任務的感覺，教練（？）也會一直在途中跟你提醒動作還有加油燃燒鬥志XD我自己覺得這款很可愛，也可以選擇是要瘦身還是維持身體健康的，總之也有一些細項，不過缺點是前期幾天可以做的動作不多，要累積才會有多變一點的動作，所以以前很容易膩，二代算是稍微有用成就系統去改善一點這種乏味……天啊我怎麼打這麼多字？！

希望大家身體都好好的……這邊個人其實也雖然說身體素質應該算是不錯，但小時候就藥罐子，現在則是有點微妙的原因……希望在這個噗分享努力的大家能夠一起往自己想要的目標前進><！！也要記得對自己說你很棒哦！！

我要補充健身拳擊的優點：
釘宮理惠、石田彰、中村悠一、大塚明夫、早見沙織、小清水亜美、田中敦子、上坂すみれ、鬼頭明里

我要是偷懶田中敦子會斥罵我嗎⋯⋯嘶⋯⋯（反效果

補充優點wwwwwwwww

不蓋你，那個對阿宅來說太有動力了⋯⋯

我好像隔一個星期剛剛才打拳但他沒有罵我，應該是不會罵，可惜了（？）

可惜了呢，嘖（到底追求什麼www

您追求的跟運動有點不太一樣惹wwwww

雖然一周只有一堂但是1對1教練，有覺得自己痠痛狀況好一點，其他天就上上公司瑜伽，或是在家做些輕鬆的有氧…雖然要運動但也不要給自己太大壓力才能持久

枕頭🎋cwt68在A29 : 我也是學好久 買教練課真的好貴,錢包爆炸

同覺得運動不是只有健身一種形式，能把規律運動這個習慣培養起來就很讚！！
自己的心得是如果能建立一個類似初衷的原因就更能維持下去，維持一段時間就會真正變成習慣。例如：為了可以吃更多、為了好身材，每個人的理由都不一樣也都很好XD
像我的目標完全就是練健康、求一個能自由活動的理想老後，也順便練健力三項

一開始都是想著這些目標而去訓練，結果久而久之不自覺內化成習慣，下班後很自然而然會去健身房或操場動一動，就像起床後要刷牙一樣不用多想（什麼比喻？？）

訓練成果其次（畢竟生活已經很忙亂ㄌ健身不是人生的唯一XD），主要是一直stay active就覺得身體心靈都變得豐足充實，開心就好嘿嘿