讀書心得 日常
書名：《給不小心就會太焦慮的你》


看完一本書、上完一堂課、看見同年齡的人有成就，比自己年輕卻比自己厲害的人比比皆是，其他人總比我優秀，對啊！我也得努力變得更優秀才行。
所以這個要做，那個也要做，已經沒有時間了，我還有所不足啊，不趕緊填補上這些不足的話⋯⋯
然後，又忙又累的我，一事無成。

》什麼是焦慮
人所有的情緒都是一種保護機制，受到衝擊的時候，想要補足自己不足的地方這股感受也是為了保護我們不再受到衝擊。
感到不安的時候，做足準備跟心理建設也都是為了保護我們面臨未知數的未來不受傷害。
曾幾何時，在資訊爆炸的年代，即使不主動去接受刺激刺激也會推到眼前來，焦慮逐漸的也成為了習慣。

「習慣性焦慮」是怎麼逐漸綁架你我的人生？
也許我們都被戴上了一副「窮忙濾鏡」，被別人的成就拉著鼻子走而忽略了真正需要的，被比較拉著走而把時間花在了其實不想要的事務上，因為這個要做那個要做最後什麼都沒做的拖延症也開始從習慣中萌發，逐漸的陷入可怕的惡性循環之中。
皆不如自己意，所以又出現了受害者意識，「我本來是想要一個一個檢查的⋯！」「我沒有足夠的時間⋯」這樣的藉口也只能說服自己了吧。

於是不肯放過自己的你我，扛不住了。
但誰都不能怪你我，因為我們本意都是想變的更好，但這最後變成這樣也只能怪你我，因為的確是你我不好。

放任焦慮的怪獸吃了我們真正想要的生活。

所以，該怎麼辦？

說來好笑，道理其實也滿簡單的：
羨慕忌妒的情緒拿掉，問自己這是真的想要並且需要的嗎？來把那些我們自以為「應該」要做的事情給剔除掉。

保持專注，把那些事情們的數量無視掉，專注這一件事情先把它處理了吧。了解自己並不是沒有時間，而是太多太多把時間拿來想怎麼辦了。

正視自己拖延的問題，拋開那個用完美主義包裝自己無法完成事項的空虛標準，接受本來就不完美的自己，60分也好的去完成那些小事情。然後告訴自己「其實已經做了這麼多了」。

道理簡單可哪有這麼容易，你我都太習慣「不放過自己」「不原諒自己」了，所以啊⋯一天只有10分鐘也好，睡前的時候告訴自己「你辛苦了，今天也很努力了」吧。

練習不過度焦慮，擺脫那些並非在眼前的事情，我們無法控制未來所以不安一直存在，我們很平凡所以被優秀的衝擊也會一直發生，焦慮不會消失但我們可以學著跟他共處，些微的緊張感讓我們適應的更好。

————別讓焦慮偷走你的人生。

———
這本書就像是位溫柔的長輩在與讀者對談，針對焦慮他不叫你停止焦慮而是引導著讀者找到焦慮的緣由，並且希望可以藉由讀者自省來解決源頭。
書中提到的大部分問題我意外的重疊了不少，即使我不太認為我是被焦慮支配的狀態，但事實上總感覺力不從心也恰恰是我的人生寫照，也許就是作者所說的「習慣性焦慮」吧，我已經習慣了，就輕忽他的存在了。

在亞洲社會（或是在台灣）情緒綁架也是一個常態，太多「應該」而非「想要」的事情太多等著我們去完成，我應該要多看書增廣見聞（但我真的想看嗎），我應該要去打工賺取更多的零用錢（但我真的想工作嗎？我真的缺這一點錢嗎），我應該要為了媽媽去讀一所好學校（我真的想要嗎），違背者心意習慣被軟性逼迫然後變成一個自己也不喜歡的人。

問題會越來越嚴重，會不會最後真的來不及了，就成為了一個成天怪政府、怪家人、怪環境、怪責任、怪社會體系、仇富又排窮，又把期望無端轉嫁在小孩身上惡性循環的經典的糟糕父母。
我總覺得很多人可能跟我一樣，身在習慣焦慮的漩渦中而不自知，於是一點點一點點的被綁架了人生。
書本身有點雞湯，但還算是清淡調味好入口，如同他的書名一樣，是一本適合不小心就會太焦慮的你的書。

——————————沒啦

恩 滿有感的..

丹德 :
對吧⋯⋯根本人生寫照，
人最大的敵人果然是自己啊⋯ （還有寒流）

會習慣性焦慮的人+1
結果一直以來的我流解方是，開始焦慮就開抨擊粉紅影片來看跟比爛不比好（等等