ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Jan 7, 2021 6:42 AM
去年從163/67減到163/57
天氣冷之後有點難控制食慾胖到58

有時候會覺得反正bmi正常了我又沒有要多漂亮，可是又覺得都努力到這裡了沒達到一開始訂的55又有點不甘心

要再往下減勢必要嚴格控制飲食可是又一直想吃，本能跟理性的對決啊 ，能成功減肥的人意志力都好強
alien1702
Thu, Jan 7, 2021 6:43 AM
昨天好像有個新聞韓國饒舌歌手體重200公斤，身體毛病出狀況而死掉了
snack6307
Thu, Jan 7, 2021 6:44 AM
57可以了啦 在下去太瘦了
bun4674
Thu, Jan 7, 2021 6:44 AM
我有毅力少吃，但沒有毅力運動XD
wolf3076
Thu, Jan 7, 2021 6:45 AM
冬天想吃東西的時候催眠自己現在忍下來不吃就是在燃脂
bun4674
Thu, Jan 7, 2021 6:45 AM
如果有毅力多動的話，那其實多吃點也可以的
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Thu, Jan 7, 2021 6:46 AM
alien1702: 我應該不會到200啦
ಠ_ಠ
Thu, Jan 7, 2021 6:47 AM
snack6307: 可是現在整體還是肉肉的，再來想減脂可是好難
ಠ_ಠ
Thu, Jan 7, 2021 6:47 AM
bun4674: 我有毅力運動沒有毅力少吃（
snack6307
Thu, Jan 7, 2021 6:48 AM
練肌肉看看 肌肉增加了代謝也會提高
減脂效率會更好 但就是會變得更想吃
ಠ_ಠ
Thu, Jan 7, 2021 6:48 AM
bun4674: 運動一小時消耗的熱量一杯熱可可就超過了我好絕望
ibis9640
Thu, Jan 7, 2021 6:48 AM
我也是有毅力運動沒毅力少吃，下班就想好好吃飯啊
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Thu, Jan 7, 2021 6:49 AM
snack6307: 最近有開始簡單的徒手，可是跟有氧比真的有點枯燥
ಠ_ಠ
Thu, Jan 7, 2021 6:50 AM
ibis9640: 吃飯就是幸福的感覺啊
cream7495
Thu, Jan 7, 2021 6:51 AM
減脂少吃澱粉應該有效
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Thu, Jan 7, 2021 6:52 AM
cream7495: 澱粉有在控制了，一餐差不多半碗到2/3碗，有朋友是晚餐斷澱粉可是我做不到
ibis9640
Thu, Jan 7, 2021 6:53 AM
就已經過得很辛苦了還不讓我吃飯
但控制飲食就真的比運動有效
otter7415
Thu, Jan 7, 2021 7:01 AM
噗主加油！！！
spider6905
Thu, Jan 7, 2021 7:02 AM
要不要從一週一餐開始嘗試飲食控制，不要一下就拉到極端的斷澱粉，在吃東西的時候如果有餘裕的話，選一些比原本想吃的健康一點的餐點！（很想吃的時候就不要再要求自己硬吃了）時間拉長一點也會慢慢有成效的
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Thu, Jan 7, 2021 7:06 AM
ibis9640: 單純降體重的話飲食真的佔八成
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Thu, Jan 7, 2021 7:06 AM
otter7415: 謝謝
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Thu, Jan 7, 2021 7:07 AM
spider6905: 其實現在就吃得蠻健康的了，大部分都自己煮盡量有肉有菜，可是嘴很饞一直想吃點小東西
spider6905
Thu, Jan 7, 2021 7:33 AM
那要不要試看看斷食法？從14 16 18慢慢來，我以前也是很嘴饞一直處在想吃東西的狀態，也無法想像有一餐不吃，後來試了斷食法，漸漸就無痛習慣了
duck233
Thu, Jan 7, 2021 7:36 AM
運動的好處不是只有消耗熱量，旅人現在還比最瘦的時候胖4公斤，但腿圍跟臀圍比最瘦的時候少了3吋
duck233
Thu, Jan 7, 2021 7:39 AM
要體態好看還是不能避免鍛鍊肌肉
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Thu, Jan 7, 2021 7:54 AM
spider6905: 其實已經有在做168了，不然我大概下不了60
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Thu, Jan 7, 2021 7:55 AM
duck233: 可能要加大運動強度了
duck233
Thu, Jan 7, 2021 8:01 AM
ಠ_ಠ: 可以先從體態的調整開始，像改善上肢交叉或是下肢交叉綜合症，當姿勢恢復正常時某些難減的肉肉就會慢慢消下去
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Thu, Jan 7, 2021 8:07 AM
duck233: 這個我就不知道了，要爬文
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