我在看一本說睡覺有多重要的書
然後我好想睡覺..

去年念7本書
今年目標12本，一個月1本><

已知道睡眠有非快速 快速動眼期組合而成，在睡著時非快速/快速一組90分鐘不斷循環

非快速動眼期在初期比例最大，到睡眠後期快速動眼期比例變多

非快速動眼期用處為傳輸和清理，腦波長且穩定有節奏，視丘關閉，肌肉具張力
快速動眼期用處為連結、整合，腦波短且雜亂，視丘開啟，肌肉鬆弛，做夢就在這個時期

還有對老鼠的研究發現，老鼠白天的行為在晚上睡覺時會被大腦慢速播放，被推測是覺得睡5分鐘好像過了一個小時感覺的原因

非快速動眼期的腦波因為長所以可以進行長距離的資料傳輸

所以假設一個人睡眠時間固定，有一天沒睡好，前半沒睡到腦袋會都垃圾，後半沒睡到腦袋會跟昨天一樣笨

身體有兩樣東西會影響我們想不想睡覺
1.近日節律:無論有沒有陽光，都會穩定按照約24小時的規律醒->睏
2.腺苷:只要醒著就會不斷累積，累積越多越想睡，只有睡覺才能代謝他

先這樣