[20201231]

Destroyer - It Just Doesn't Happen

大機率直接跨過年，想啥打啥寫寫停停的2020年回顧紀錄
新！年！快！樂！啦！ (預先放炮)

拖延症患者趁著終於重新打開電腦坐在書桌前來打一打。
過於想逃避幾乎一無所成的年回顧，越打越流水越想越無趣，一陣子沒在SNS發文也很近鄉情怯，好像也不會說話了。
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通常距離現在越遠的記憶越模糊，但還是照時序從年初1月開始。
看紀錄那時候還有很開心地和朋友一起玩企劃，雖然一樣產量有限但骰骰聊聊的好快樂，講電話還會講到流汗

2019年沒有寫年度回顧，只在最後一天發了一個噗備用但後來還是沒有去補。
去年末到年初也差不多是我工作上生活中狀況最差的，整個人很累很疲憊。
看了紀錄那時也已經考慮了好一陣子要離職和離開台北。
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1月已經在收集紙箱，慢吞吞的打包租屋處的行李。
一邊想著要抓什麼時候提前3個月和主管提離職，提完接下來就是等說好的日期走走流程。那時也剛好是專案做完的空窗期，在公司就是做做自主練習，準備迎接度假前的快樂。

3月離職搬回家，4月已經在家休假，行李和房間也整理好了。也是心情最放鬆相對最有幹勁的時期，看書畫雜圖看教學做嘗試，還會開3D軟體(?)

雖然會抱怨台北天氣很爛，但住了好幾年也都習慣了，剛搬回家的時候反而過敏的很嚴重，但大概過一兩個月後就也差不多了。

4月中還買了switch lite，沉迷了好一陣子動物之森，每天打卡，最喜歡早上抓蟲撲蝴蝶。
8、9月第一次做無痛大腸鏡胃鏡和免費a全民健檢&本來對子宮頸抹片檢查蠻緊張的，但結果也還好，督一下很快速。
差不多時間買了埋星和薩爾達，哥好帥&薩爾達時間小偷，好好玩
10月過了生日，休了半年開始被家人提醒差不多該開始找工作了吧。
10、11月開始整理作品集檔案和更新履歷，然後一邊焦慮地繼續買線上課程(?)

翻不太到567月比較具體在幹嘛的紀錄，除了打switch，應該還有在看線上課程，但學習的效率蠻差的，比較難的一步一步照著影片做跟不上，一按暫停就還直接分心，純看影片又每每會看到睡著。
我好爛……

11月，在104上投了2、3間，11月底約了一次面試。對方主管人很好，給了很實在的建議，認知到現在的作品集還有很需要調整和更新的地方，有較明確的修正方向，但焦慮和恐懼讓我陷入一段幹勁全無的情況。
具體形容是，已經有點不太清楚是覺得面試可怕還是上班可怕，或是都覺得可怕。線上看職缺覺得自己不符合做不到收到徵才信件也覺得不符合做不到。
最近主要任務是要重新更新作品集 但在前幾天找完ref我就陷入連電腦都不想開機的逃避心情，今天才稍微振作了一點點。

啊想起來6、7月有和家人一起去上1對2的教練課，因為場地關係(和程度)比較沒有用到器材，比較偏向教自由重量。
初次體驗的12+1堂不多，一週約兩次課，時間和強度飲食和睡眠都沒什麼兼顧到，所以體態和數值都沒有特別變化，但是到後來壺鈴深蹲和硬舉可以拿20公斤，槓鈴只能舉空槓……而且記得沒幾下就不行了換啞鈴。
如果繼續持續練下去應該就可以越拿越重或做更多次吧，這是我覺得重訓有趣的的地方，會有成就感，但我需要教練盯……
教練課上完，家人就跑去找健身房，我就跟著蹭試用，去健身房就是去做一些比較簡單的機械式，自由重量區那邊都是巨巨完全不敢走過去。

試用期結束運動也停擺了，等之後開始上班有薪水後我想重新撿回來

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做了胃鏡後發現有胃食道逆流，和食道息肉。應該是長期在那邊反覆灼燒結果我都沒發覺是腸胃關係，過敏人分不清楚一些症狀到底是過敏還是感冒或是胃食道逆流。總之結果出來就開了蠻強效的慢性處方在吃，但症狀還是在，上次回診時醫生說已經開得最強效也沒辦法再多開，要不然就是建議我去藥局找一個胃乳(也有錠劑)健保沒給付，可以名字給我我自己去買，或著就是可以開一個讓我不要那麼敏感的藥。
醫生問得很含蓄，我就問說吃了會怎樣嗎?
醫生說，不會怎麼樣但有些人不太喜歡。
我以為是讓腸胃不敏感之類，結果拿到藥單才發現是抗焦慮/憂鬱用藥……醫生……我們好像互相沒接通到捏XDDDDDD

&怎麼寫起來好像很嚴重

前兩個禮拜因為每天早上喉嚨痛到要死(已經可以大致分清楚是不是胃食道逆流)跑去耳鼻喉科診所，除了確診是胃食道逆流造成的咽喉痛，吃完診所開的藥還是沒有見好，之後再去藥局拿藥時候看到喉嚨噴劑，就忍不住問藥師我這樣的可以買來噴嗎QQ

藥師馬上說不行喔，你那個胃食道逆流是胃的關係，噴劑有的成分反而會刺激會讓你胃酸又來，喉嚨那就傷口沒辦法啦養一兩個禮拜多喝水。

還有說胃食道逆流也不能想都依靠藥物，你吃這特效藥很強，醫生都不愛吃。胃還是要靠長期養，改善習慣，為什麼不舒服自己都清楚。

收到教訓後我目前的飲食習慣算有明顯調整，我現在已經完全不吃宵夜了，睡前三小時以上不吃東西，就算熬夜到天亮也能完全忍住不吃東西，因為餓感到後來會麻木，還有想到那個喉嚨痛法真的很不舒服。
現在也盡量不要吃太飽，本來是說吃7、8分飽，但我自己是吃到5、6分比較安全不然我還會嚴重胃脹氣(幹毛病真多)
不過現在因為作息不正常，所以一天只吃到一餐，不是很健康希望能調整一下。因為吃得少所以掉了快三公斤，但也沒什麼好高興的。肚子和臉還是一樣滾圓，正常三餐吃下來馬上回歸

睡醒再繼續囉嗦

因為胃食道逆流，飲食方面還有個很大的改善就是以前我一定每天一杯拿鐵，現在已經戒斷，手搖更不用說了也很久沒喝，也盡量避免一些比較刺激性的，像辣的炸的油的甜的，久久吃一次然後吃少一點。
目標是希望2021上半年能把這破毛病養好
蠻擾人的，尤其還伴隨著胃脹氣，常常已經吃得很少很簡單也還會脹，脹到嚴重影響食慾，太痛…苦……
(腸胃病部分也寫太多，想當初都一邊作賤身體一邊以鐵胃自豪都是業)
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天氣冷我買了新的小保溫瓶(480ml)喝水量也有稍微上升一些！
說到天冷，很想順便稱讚下從家人那繼承的O森三合一，本來夏天用電風扇功能沒特別感覺，也不覺得吹起來有特別涼，空氣清新機的部分，沒有什麼狀況燈號顯示，濾網也是在裡面不能拆洗，這部分我都當開心安而已。

結果！一到冬天嘗試了他的暖風功能，整個驚為天人，非常有感。很像拿吹風機吹自己，然後比那效果更好，暖和、全面、舒適，還不會被燙到。
剛開那幾天我連棉被都懶得換，就很溫暖……。
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之前趁電商打折時候買了傳說中的小黑瓶，第一感覺是好喜歡他的瓶子，設計轉開裡面滴管直接定量，好酷。上臉感受就是覺得很好吸收，還有這就是高級品的質感嗎(?) 但他的確有讓懶鬼如我比較願意坐下來擦保養品。

前陣子剛好臉很乾，臉頰鼻子和人中脫皮，擦東西還會痛，去好市多的時候家人買了聽說很好用的舒特膚乳霜，我拿來擦局部(擦了也不會痛)幾天剛好就好了，雖然是霜但不會很油膩，但量用一點點就好&他有夠大罐！

之後逛藥妝的時候順便新買了一罐乳液，上一條是用理膚寶水但比較小條，很快就用完，這次就想買比較便宜又大碗的(但也不要太大碗，不然搞到過期我可能都用不完)拿了肌研極潤保濕乳液，目前用起來也蠻喜歡，質地偏水，不黏膩也不刺激，而且他瓶口感覺和最近新買的醬油罐(?)很像，不太會溢出。
&剛好有看到人家推的CB12漱口水，也拿了一罐，是真的好用，像一口氣吃了超多顆airwaves的味道，漱完真的有把味道移除不是蓋掉的那種的感覺。
不過他一罐250ml，漱一次10ml，用得很快……
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想記錄的還有看過的書/小說/實況/影集動畫/出遊，工程浩大，想到就忍不住想拖延。
下次來補讀書心得！

讀書心得從時間近或比較有印象的開始記錄
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《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》
作者：樺澤紫苑

年底為了幫消耗家人沒用到的藝fun券逛書店時候在架上看到的，書本是很顯眼的藍，封面上還印有大大的INPUT字樣，一開始以為是關於語言學習的書，拿起來翻開才發現是在寫如何全面的有效學習。
內容有清晰的表格和可愛的插圖，淺顯易懂非常好讀，目錄及頁面的設計也讓人很好查找相應內容，但就是書籍本身不算很好翻開。

關於最高學習，書中最重要的一個觀點就是輸入與輸出。
在身處於資訊爆炸的時代，大部分人接受輸入了大量有益無益的情報，但很多時候往往一下就想不起來自己看到聽到了什麼，實際吸收到有效資訊寥寥可數。
真正有效的學習是輸出和輸入同時進行，以輸出為前提進行輸入會讓學習更有效果。

書中舉例，例如以要寫出一篇心得感想/發表網誌文章/上台報告，來觀看電影和閱讀書本會讀得更為仔細，會去留意細節並且思考而不是陷入全然的放鬆。
聆聽演講講座，坐在第一排以會被問問題或準備要問問題的心態也是同理。
緊張感會幫助提高記憶力和專注力。

書中有從閱讀、聆聽、觀察等項目分享如何有效輸入的技巧，還蠻值得一讀。
看完這本書我對自己的檢討是要開始去練習輸出，像現在努力寫寫小心得之類的。
還有盡可能減少無效的輸入，例如狂滑手機看小說和youtube，真的一時戒斷不了至少也要藉此輸出些東西吧。
同作者還有部前作是《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》好像也是十分暢銷，有機會的話我應該也會看一看。

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《被討厭的勇氣》
作者：岸見一郎、古賀史健

好幾年前赫赫有名，如今也很暢銷的經典書籍。
在我上上間公司的同事當時就有推薦，我也在書店看到翻了一會兒但覺得沒有很打中自己的地方，到了2020剛好又看到有人在分享阿德勒心理學，才想說好吧那就來看看當年那本《被討厭的勇氣》

閱讀這本書讓我最不適應的是他的故事模式，書中是以年輕人和哲學家兩個角色一對一談中談討阿德勒思想，而因為長期的閱讀習慣，會讓我不住就優先專注在角色，其次的是故事劇情。書中的對話模式就讓我在閱讀的同時，不斷分心去感受：這個年輕人也太不討喜，看他講話我好火XDDDDDDDDDD！

覺得書一開頭就還蠻震撼的，首先就提出了否定心理創傷這回事，忘記曾經在那裡看到，「幸運的人，用童年治愈一生；不幸的人，用一生治愈童年」（這句的原始出處究竟是？）

覺得很是觸動，也曾思考自己現今的養成是其來有自，因為小時候如何如何，讓我哪部分缺乏或特別渴望什麼。但年歲增長後，開始認知那些形塑如今的我那些過去陰影也只是個因子，不是自己無法去改變的真正原因。

書中便有一針見血的提出「目的論」
>>「無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊（也就是心裡創傷）而痛苦，而要由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。」

不想改變只是因為自己不想改變。
覺得維持現況比較輕鬆自在，或是不想去面對改變之後的風險而去幫自己製造了一個合適情境和理由。

再來書中提到，所有的問題都是「人際關係的煩惱」看到這部分我再去檢視自己好像真的是這樣，所以非常認同。
基本上書上寫的都大致認同，但因為一些內容和思想已經從其他地方聽讀過，所以讀完反而沒有到很深刻，就是現在打開回顧我還是覺得年輕人態度好討人嫌……(是我大分心)依舊沒有很適應此書的書寫方式，有機會的話應該會再找其他寫阿德勒的書籍看看。

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再來是子彈思考整理術和原子習慣。
兩本都超推，儘管是已經被推到爛，也有很多很棒的分享實作與心得的文章和影片，將那些都看了也依舊非常推薦去把書買回來自己看過。
真的是很棒的工作書。
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《子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生》
作者：瑞德‧卡洛

子彈筆記創始人出的書，當初是看了作者的訪談影片後決定買回家看，我喜歡他提到洗碗和房租的例子（書裡也有寫到）
書中當然也有介紹如何做子彈筆記，但覺得書裡最棒的是作者的人生價值觀和理念的分享。
去反思和感受，回歸自己，去分清辨別什麼對自己才是最重要。

子彈筆記創始人 Ryder Carroll 來台 全英文訪問！|《子彈思考整理術》| 閱來閱艾聊#2

《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者：詹姆斯‧克利爾

非常實際的分享如何實作的書籍。
易讀且實用！它很值得帶回家隨時拿起來翻一翻就可以被提醒。

光是前幾頁提到融化的冰塊，就覺得蠻觸動的。瞬間的改變並非一蹴而就，這個舉例很具體也很有畫面感。

建立好習慣的步驟：提示（讓提示顯而易見）＞渴望（讓習慣有吸引力）＞回應（讓行動輕而易舉）＞獎賞（讓獎賞令人滿足）

最近特別有感的就是持續忌消夜，還有每天都會做深蹲，因為這個動作方便，不需要大的場地也不用拿瑜珈墊出來，站起來就可以開始蹲。天氣冷，蹲幾下身體就會熱起來。然後每天稍微動一下，感覺對健康也有好一點點點，先不提結果，持續做得越久，我會覺得一直維持著習慣的我很棒棒哦！

不想沿用新年舊希望，就用「懶」來戒掉吧！

之前看年度計畫/目標的時候看到這個影片，剛好也是提到原子習慣。
&開頭直接刺到膝蓋
：「發現身邊的人，包含我自己，在20歲接近尾聲或到了30歲之後，除了開始驚覺是要分手還是結婚之外，忽然就會開始大翻自我成長、改變習慣、扭轉人生的書籍。」
還有比十年前多了10公斤也……

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2021年的一月快結束了的現在，想要脫出2020年回顧的這一噗。
剩下想盡量簡短作結

《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》
作者：武田友紀

編排和配圖都讓人讀起來很輕鬆，算是興趣選書，但看的過程還蠻療癒的。
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《起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣》
作者：班傑明．史鮑, 麥可・桑德

看到有人分享說覺得像是一本優秀晨型人的精美型錄，蠻有同感的，但美美的型錄讀起來真的很賞心悅目，書中以訪談問答的方式記錄多位成功人士的晨間／睡眠習慣，蠻好看。不算是提供建立習慣的教學書，但眾多分享也許可以為自己提供建立生活習慣的靈感。

《個人品牌：斜槓時代成就非凡的7個自品牌經營守則》
作者：何則文

感覺這本好像以前發噗講過，很推。
算是相關的入門指南書，易讀也很幫助上手，雖然我還是沒有真的開始實作，但此書分享了很多基本觀念，對我幫助蠻大。覺得這個時代，打造個人品牌不可避，最近來買了一本講個人公司的，這類型的書會再找幾本看看。

當然很多工具／技能書讀來，最重要的還是要實際操作……

《自媒體百萬獲利法則：寫給完全素人的「3333網路獲利計畫」》
作者：許維真（梅塔／Meta）

這本個人很不推……咦好像也有講過
當初是在M觀點那邊看到就買了，分享個人經歷的文章要怎麼樣才不會變成流於自我誇耀的感覺呢？有時候會想可能就是單純這並不適合我吧。
沒有特別詳細清晰的實際操作內容，作者本人的經歷難以複製，文筆不適應。

做真實的自己，做自己真心想做的事情，堅定和持續。
可以在別本書找到自己更習慣和喜歡的寫法。

《漫畫原來要這樣畫》
作者：史考特‧麥克勞德

還有一本是原來這樣看的，全書都是用漫畫繪製而成，我是當成興趣書籍，還蠻好看的。
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《畫家之眼：像藝術家一樣思考觀察,從題材到技法,淬鍊風格與心法的13堂課》
作者：安德魯‧路米斯
興趣書籍。

《基礎透視入門手冊》
作者： Nuomi諾米
我真的……需要……親自畫畫看……透視障礙有夠怕
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還有買了幾本出版日期比較新的IG教學書就不提了，我好老限動是什麼

其實有一些只是想看的娛樂興趣的書目，考慮改買電子書。因為處理二手給讀冊有時還是會覺得很麻煩，之後可能會買個電子閱讀器，房間小實在沒什麼地方放書，好想看電子閱讀器的實體哦……聽說三創有展示但已不在台北

原耽書目就列不太出來，太多了。花太多時間在上面，之前有一段時間有成功戒斷（結果是跑去看韓漫）因為漫畫追到一定進度後大部分都是等連載作品，花的時間算起來就還是沒有我看小說的時間多，小說量太大一直出新就一直看，但看那麼多還很難和人聊小說，因為大部分看完就忘，或是有的看到中途不耐煩就去看別的，就不知道自己花那麼多時間在看什麼？？？
檢討有的時候的閱讀體驗也不是真的很快樂放鬆很想看，而是為了逃避該做的事情的成分比較大。
2021希望不要花那麼多時間在漫無目的的划小說了，看了也至少留點感想。

2020看的電影很少，年初不記得了但回家之後我有去看的就是天能和鬼滅。
看到當初筆記的一段，不知道算不算有捏，但最近看了一篇提到時間的小說就又想到，所有關於時空/時間穿越題材的故事中，所有不知面貌/身分的人，都有極大的可能是未來/過去的自己。

小說是《薄霧》作者：微風幾許，好看……喜歡的題材，劇情也是漸入佳境的精彩，越來越好看，很大的時間線（用線來說好像也不太對……）因為A的未來可能是B的過去，還有發生過的事就會發生（到底是在說天能還是小說）
總之是2020推文TOP榜上之作（？）

也偷渡其他幾篇，《七天七夜》作者：春風遙，看了很快樂的無限文，明明不缺殘酷血腥的橋段但主角操作實在太騷，很妙。
新作《就差說我是神仙了》雖然也是無限副本題材，菜鳥主角陰錯陽差讓人誤會是大佬身分而造成的一些逗趣笑料，讀來輕鬆好笑，但就沒有七天七夜精彩和完整。

《小蘑菇》作者：一十四洲，很好看，末日情境的氣氛寫得很好，角色也很討喜嗚嗚嗚。
但特別特別喜歡他之前的《仙道第一小白臉》，雖然是這名字，但內文很正經的，篇幅蠻長的很精彩，寫因果，寫修仙也寫江湖，看到分章的時候常常有種震撼感，那什麼天意如刀我真是哭死。
幾個配角也很有記憶點，埋的伏筆也收得很好。雖然是HE但看的過程真的是有虐有刀，非常好看，會想找機會再重看，但需要緩緩……