原子習慣
[書/推薦/筆記] 之前讀的時候，不知甚麼原因跳過幾個章節沒看到，正在重讀第二次，以下有些個人的重點整理
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1.人對時間地點有強烈的遵守感，所以在養成習慣時，可以帶入時間與地點的因素，例如：「我在晚上七點，會在OO健身房站在槓鈴下方。」

像是與朋友約聚餐，一給時間地點就會明確起來，進而無意識地去遵守。

2.培養好習慣時，將不利的因素排除掉，而壞習慣就是反過來執行。例如看到食物會想吃，就讓取得食物的過程十分困難，例如：桌上不擺放伸手可得的小食物，全數鎖在櫃子裡，並讓櫃子距離十分的遠等等的，加入這類不利於「偷吃點心」的因素，人的惰性在發現過程很麻煩時就會下意識放棄。

3.遠離會引發自己壞習慣的人們，人們是容易被周圍的朋友、親人影響的，當想戒除壞習慣時，遠離那個充滿誘惑的環境有很強烈的幫助。

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繼續緩慢閱讀中，一些小方法在沒讀這本書之前，就有自己稍微摸出脈絡在實行中，書本的教法很明確，覺得頗為受用XD