分享書 做自己最好的陪伴
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裡面列出的認同焦慮症高危險族群，我整個4點中3點

看完之後發現這本書跟我手上另一本在寫建立自尊心的書使用的技巧很像，切入點不同但其實解決方法是一樣的，我覺得這本寫得比較虛無飄渺一點，另一本就很美國特色，很多作業跟步驟。覺得滿有趣的。

一句話筆記：用你理想中的完美父母，取代你的內在聲音。

這本書提出了內在大人與內在小孩的概念

內在大人是那個每當你遇到挑戰或挫折，內心出現的聲音，他是你的父母、老師、成長環境及這個社會文化至今對你的薰陶之下形塑而成的。

內在小孩書裡感覺沒有很明確的定義(或是我沒看懂?)，有點像你的心理基本需求，沒有被滿足的時候就會帶來情緒反應。

認同焦慮症是來自於被理解與被認可的人類基本心理需求，沒有安全感的人，會不斷從外界想要得到，需要別人的意見，需要別人的認可，需要確認別人愛他的證據...等，但安全感是自己給自己的，沒有人能夠24小時全年無休的"在乎你"，從外面尋求永遠無法填滿心中的匱乏。

人要「愛自己」才能有安全感，「愛自己」並非是滿足物質慾望，這種「愛自己」過後常常伴隨著內在大人的批評（你怎麼這麼浪費！），只會帶來更大的空虛。或許你從父母身上只學到這種愛的方式，但真正的「愛自己」是真正照顧、接納以及理解自己。

當自己的內在大人又不斷重複攻擊自己的內在小孩時，試著保護自己的內在小孩，人擁有心理需求以及情緒反應是正常的，並不可恥，理解內在小孩，客觀的評斷自己，不要完全讓內在大人無止盡的攻擊內在小孩。

最後重新建立你的內在大人，他可能是你崇拜的對象，可能是你希望變成的人，但他更常會是你理想中的完美父母，試著找出來吧 !