順著大腦習性，懶人也有高績效：靠意志力只會中途放棄，腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉，恆毅力、專注力大幅提升...

提不起幹勁時就改做別的事吧！而且要連那些擔憂(如「現在不是做這些事的時候啊」)都一起忘掉。但「動機」恢復正常時，就要立即停止轉換心情。

也喜歡這本附章裡幫助、教導小孩的建議，像是讚美要即時(即時回饋的概念)、不否定小孩的努力、先共鳴再告訴他有需要修正的地方，還有引導小孩表達自己對想法：「你為什麼會這麼想？」、「你想怎麼做？」
讀嘛讀嘛

哪一位聰明的人來回答一下吧?

機器狼也想放棄了汪...

辛苦了呢、機器狼幫您加加油 owo（滾滾）

關於沒幹勁就改做別的事，這應該就是專注力管理吧

Google人不疲倦的工作術：在Google上班的人，如何聰明運用能量，達到10倍的工作成果

想到這本～專注時的效率比不想做但硬撐時效率高好幾倍的

附章裡教小孩的部分，看了覺得很希望父母當初是那樣教自己該有多好 裡面還說到日本小孩有20%覺得「父母對自己的重視程度還不如手機」，深有同感啊……在面前的人難道不比手機重要嗎 (哀傷

書裡也提醒追求完美是沒必要的，「找到人人認同的正確答案」的完美狀況根本不存在，只會削弱幹勁而已。所以不要咬牙硬撐。放鬆心情，「盡力就好。」，對事也要保持彈性，有多個預備計劃更能堅持下去。

這本其實也有不少和之前看的那本《最高學以致用法》同樣提到的概念
就是睡眠、放空、運動的重要性，裡面都有提到相同的實驗XDD
睡眠要6～7小時以上
運動有益大腦、身心健康，散步邊想事情更有靈感（我記得DaiGo也喜歡去森林散步想事情XD）
放空舒服對大腦也好

行動紀錄
雞毛蒜皮的事情也可以紀錄，你會發現自己並不是「什麼都不會」、「所有事情都搞砸」。
也可以了解自己會因為什麼行為而發自內心感到開心、喜悅。

於是還是要來推一下之前噗裡寫的早上和晚上3分鐘小日記

@aelie - 印象最深就是輸入和輸出的最佳比例竟然是3:7。輸出應該要是輸入的兩倍時間，能應用才是真...

紀錄開心的事，還有儘量不看別人的缺點，也會對自己比較寬容
另外，因為有鏡像神經元的作用，人會模仿，所以若是想成為什麼樣的人，多與那樣的人在一起自然而然會模仿而有幫助。相對的，失敗的例子就不要太在意，因為看多了自己也會受影響，比如說專家看很多外行人的動作，自己行為的精度可能也會降低。

發現話太多了XDD來說自己有做的事

裡面有提到一個集點卡的概念，日常瑣事Ex. 打掃、重訓健身、走五千步……etc. 都可製作集點卡，並為自己設定獎品！

感覺很有趣！於是自己馬上做了一個洗衣服的集點卡XDDD人就是有集點的天性嘛。雖然常聽到集點的效果，但我之前到沒有想過可以用在這種有點枯燥的例行家事，希望這樣以後做家事會覺得更愉快點

另外有影響的是，看到原來日本打算在中小學推程式教育，覺得不懂程式感覺快要輸給小學生了，所以查了一下有關可以學程式的app
目前在谷歌商店看到 Grasshopper、Programming Hub、SoloLearn 這三個的評價好像滿不錯的，有打算用用看
目前是已經有試玩了Grasshopper，是谷歌出的app，可以學JavaScript，覺得介面很可愛，又像是在玩遊戲，很有趣，應該會繼續玩下去，先推一下

還有關於食物的部分

山藥可以促進新陳代謝，恢復疲勞

可促進多巴胺分泌的食物：
黃豆類製品、雞肉、脂肪較少的紅肉、核桃等堅果類、起司及牛奶等乳製品，秋刀魚、沙丁魚和竹莢魚等亮皮魚。
這些食物我都喜歡好開心XDD

早餐可以喝豆腐味噌湯，喝杯牛奶、配一條烤魚
感覺好美味啊～好想知道台灣有沒有早餐店賣這樣的套餐XDD

「流淚」能消除壓力，所以看感動的電影、小說、漫畫可以淨化心靈
這樣好想推parade社的遊戲XDDDD咳沒事，這太危險了大家沒有心理準備的話不能隨便上車

睡眠

．最好設定為90分鐘的倍數
因為在淺層睡眠時起床會較神清氣爽。

睡眠與褪黑激素有關，而褪黑激素是由血清素所轉換。
所以
．作息要規律
．沐浴晨光
．攝取營養：色胺酸(血清素原料)——動物性蛋白質、乳製品、香蕉、酪梨
．「咀嚼」(記得以前看過說穩定的重複性動作有助血清素生成)
．多運動：有氧運動(健走、跑步、游泳)

莎士比亞：「安穩的睡眠是大自然賜給人類最溫柔、最令人念念不忘的護士。」
喜歡書裡引用的這句話

在日常生活裡做些變化，因為會產生輕微的壓力，所以也是常聽到的能訓練、活化腦力的方法
像是走不同的路線通勤、習慣用右手的事改用左手做(Ex. 刷牙、寫字)

以上是自己有興趣喜歡的部分
這本原理機制講得比較多一點，想了解的話這本不錯，而若想要很多簡單明瞭可馬上實踐的實例，則推《最高學以致用法》

突然理解… 為何以前沒幹勁唸書的時候就開始打掃房間😆
原來流淚還可以消除壓力！難怪哭過會很過癮

還有一個，想要養成良好生活習慣，可以做「我是一流運動員」的自我暗示。因為如果是專業運動員，一定是規律的生活與每日不懈怠的練習吧！

自我宣告(肯定)
假裝自己已經成功很重要
- 「我最擅長OO了！」
- 「我會OO了！」
- 「我已經是個OO了！」

「我就是這種人」是在為自己貼標籤，使自己被成見束縛。若是有壞的影響，那就是重貼標籤的時候了。為自己解除煞車吧！

注意需用現在式的句型，而非未來式(我希望……)，因為未來式就暗示著現在並不是。

這部分會想到好像是尼爾蓋曼說的「假裝自己是佼佼者」😆

叔本叔（しゅくもとしゅく） : 哈哈哈+1，打掃房間一方面也是因為房間太亂真的會分心🤣打掃轉換一下心情也是不錯的，乾淨的房間待起來也舒服～
所以要避免的話只好平常就乾乾淨淨一塵不染，這樣就沒有理由分心不念書了wwww

哭過真的很過癮～哭完都覺得其他支微末節的小事也沒那麼重要了，就讓它們隨著眼淚去吧

自我宣告！想到《原子習慣》裡面提到的身分認同，想像自己已經是什麼樣的人、以那樣身分的方式生活，由內而外改變

叔本叔（しゅくもとしゅく） : 喔喔！對！就是這個概念！原來《原子習慣》也有提到～一起努力！
結果到現在還沒看到這本🤣(然而想看的書仍堆積如山XDDD

感覺我好需要這本書

セイ☆日和眼鏡廚 : 小靜有興趣可以翻翻看XDD算滿輕鬆實用的讀物