家父因為使用不正確姿勢抱小孩，加上某次過度彎腰導致拉傷(肌腱發炎)
痛到無法起床，看了醫生打針+吃藥
雖然有大量恢復，但其實每一次的受傷都會增加復發的機率，跟我的手一樣Xd
如果姿勢錯了，一樣的問題有可能再度發生
於是藉機會和教練請教了點觀念分享

人只要過25歲肌肉就會一點一滴的退化，尤其是停經後的女性(賀爾蒙關係)
退化的程度依體質和生活方式不同，嚴重的情況就是發生肌少症
單純的有氧運動主要只是增加心肺耐力，無法有效抑制這個問題(教練補上一句:但總比沒動好)

我爸的問題，除了他沒有習慣運動以外，抱小孩的姿勢也錯了
一般沒有特別訓練的人，脊椎附近的肌肉不夠強健，如果抱重物駝背了，就會使用到那裏的肉
負荷過重就會拉傷

撐起重物的時候要兩腳與肩同寬
膝蓋可以配合物品的高度彎曲，要蹲下也可以(膝蓋不好的就不要敦)
挺胸，腰打直<最重要
想像用屁股的力量挺起上半身，也不用太刻意，只要腰打直都能正確地起身
其實就是舉重的方式喇

如果很擔心、或不清楚自己有沒有駝背
搬的時候水平看前方，不要看重物
大概是這樣

會久坐的人 也要注意有沒有駝背喔

很有感，年紀到了要多動
真的不想運動至少多活動
我是上班姿勢不對
而且經常一個姿勢維持好幾個小時
肩頸一連痛了好幾個月
我還記得復健師說我這樣等於一直落枕
現在YT也有不錯的物理治療頻道
可以沒事就看看 檢查自己的姿勢體態