士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 2:55 AM
先努力每日拉下筋⋯⋯（放工回家就想睡的人類）
一邊看著YOUTUBE一邊跟著拉，時間會覺得好過點，同事靠節食瘦左十磅，但我節食是沒太大效果，想喊！！！
掰噗~
@baipu
說
Thu, Dec 10, 2020 2:55 AM
我也想去睡 (:
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:09 AM
本身不算很多肉的話只靠節食效果不會很大吧？還可能把基本代謝數字拉低
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:12 AM
多數數字驚人的本身就有很大的可下調空間...？
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 3:12 AM
部下T : 對⋯⋯節食後仲會覺得成個人都泡左咁 我想減腿啊啊啊啊（而家上身是S 下身是M－L咁）
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 3:14 AM
部下T : 的確減肥中的同事真的是有可下調的空間 但見到成績真的是會好開心！！（會有動力
而我沒動力開ringfit，開個動都要十分鐘（⋯
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:15 AM
腿的話ringfit那個大腿按壓很有效！
一晚做到超過200下的話另一天會直接覺得腿緊實左的程度
(深蹲會更快但很易傷膝蓋所以不做)
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:15 AM
ringfit有個模式是可以不用開game
把手制啪上去就可以自己做
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:16 AM
水腫泡泡的話除了運動可以考慮按摩
在用磁叉又痛又爽
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 3:22 AM
部下T : 咦咦咦有這模式！！！咁覺得方便！！！咁我今晚試下，次次用GAME MODE就覺得時間好浪費 要好體型真的是好花心機同時間

深蹲會好痛，個勁大深蹲真做唔到
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:22 AM
要是節食考慮下6點前晚餐/晚餐走澱粉質
都有效der
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:23 AM
到了某個年紀要保持體形真是要花好多心機 好明
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 3:25 AM
部下T : 之前一直用16 8節食，不過是走早餐
走晚餐好麻煩⋯⋯D媽媽級會迫人食野⋯
我覺得得到左果個某年紀了，膝頭唔凍得了
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:28 AM
再懶點不開game就咁做也可以啦...本質就是皮拉提斯環....(

game是令你覺得不太悶和比啲堅持/幫你看看動作準不準
部下T
@blackcats_t
Thu, Dec 10, 2020 3:30 AM
反而早餐可以豐富點！有充足時間消化和整天人在活動

以前不知在哪看到的健康飲食守則：
早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像貧民

實際試過又好像幾ok
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 3:37 AM
部下T : 為左出＿＿＿＿我會努力的！嗚
而家OFFICE搬左上十樓，而家日日都會行多D樓梯咁！！！
食物方便都努力下！！但有好西都是會食！以前食少 少少就會瘦，而家飲水都覺得肥

咁我可以唔開GAME做下，因為覺得要轉帶所以好懶（喂
我根本是懶癌未期到了⋯⋯
☂️阿月
@windsouler
Thu, Dec 10, 2020 4:08 AM
我都係晚餐戒澱粉後輕得快左，早餐午餐照食有時仲食埋下午茶
↘蘋果↙
@apple_chibi
Thu, Dec 10, 2020 4:10 AM
個個人體質唔同冇得比較… 加油呀士多
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 4:11 AM
☂️阿月 : 我好想輕好想瘦啊！！！（做運動啦
見到月月好有成果好叻叻！！（要表白你
士多☬奶綠
@storekami
Thu, Dec 10, 2020 6:22 AM
↘蘋果↙ : 嗚！會加油
而家lunch後既散步中
☂️阿月
@windsouler
Thu, Dec 10, 2020 11:34 AM
士多☬奶綠 : 一齊加油
我都仲未落到理想體重 而且肚腩永遠都唔識細咁好嬲
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