飲食控制最佳助攻：原味花生醬

有時候吃不到基代直接挖花生醬來吃，高蛋白質高脂少碳水
直接補熱量跟蛋白質，有夠方便
碳水還有扣答的時候就配歐式麵包

原味花生醬拿來燉肉，好吃又濃郁
用純的花生醬、純的番茄糊、加點香草，燉肉
熱量不難算又好吃

唯一缺點就是很多人會過敏，飲食控制要避免過敏源
平常吃少量，並不會出現過敏反應的食物，飲食控制的時候還是得避免

花生醬不是很油嘛？會不會容易過量？

我記得當主餐只能吃兩匙，熱量滿高的

有些人吃花生容易長痘痘，要注意一下

chili5143: 沒那麼多啦
goat854: goji3583: 飲食控制的時候助攻啦，高蛋白低碳飲食吃久了，有時候已經很飽了但熱量還不夠

吃低碳相對油脂量要吃多一些

honey5096: 純花生醬就是一個方便又好吃的選擇