yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 2:51 AM
距離飢餓30，還剩6。
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 2:55 AM
Thu, Dec 3, 2020 2:58 AM
拿前年的筆記來佔個樓，激進時期的精打細算
為了重訓與增肌，想不吃醣還不行
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 2:57 AM
還沒咖啡因中毒的年紀
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 3:03 AM
舊ipad裡居然還翻到這個，齁，強迫症
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 3:10 AM
然後今年年初就，突然掉了一些數字，
明明去年搞成這樣激進還卡關，
結果隨便遇到一點人生の檻就破了，想想真諷刺
然而下半年穩定回升中，我傻眼。
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 3:16 AM
2020年初想不到的
件事
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 3:20 AM
1.上船了
2.船上的事
3.弄丟鑰匙
乾乾🍇休息一下
@mumuken
Thu, Dec 3, 2020 8:23 AM
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 10:23 AM
乾乾🍇休息一下
: 在幹嘛
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 10:24 AM
Thu, Dec 3, 2020 10:30 AM
好像是第一次看到DELL一字排開
齁勝！
乾乾🍇休息一下
@mumuken
Thu, Dec 3, 2020 11:12 AM
yawn
: 字很漂釀
夏海 🔷霉運去去走☮️
@h50326tt
Thu, Dec 3, 2020 12:01 PM
雖然抱歉但是弄丟鑰匙我笑了www
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:15 PM
夏海 🔷霉運去去走☮️
: 我也覺得很好笑，還一次兩串，讚
夏海 🔷霉運去去走☮️
@h50326tt
Thu, Dec 3, 2020 12:18 PM
一次兩串好慘
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:35 PM
夏海 🔷霉運去去走☮️
: 斷捨離（？）
意外但想想還是挺有趣的經驗，學到機車開鎖的解決方法？
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:36 PM
猛駕
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:36 PM
聯絡會回應嗎
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:37 PM
ㄐㄐ
天回信
旅人✛Jan
@anonymoustraveler
Thu, Dec 3, 2020 12:38 PM
本來要看駕猛先看到一句很派ㄉ
yawn
@doitnow
Thu, Dec 3, 2020 12:40 PM
旅人✛Jan
: 完了很派嗎，我忘記加狐狸抱尾
旅人✛Jan
@anonymoustraveler
Thu, Dec 3, 2020 12:43 PM
yawn
: 還好啦不用
松鈴☆男同泥沼旅遊👆☺️😎✋
@beru0505
Thu, Dec 3, 2020 5:56 PM
猛駕
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 5:01 AM
Fri, Dec 4, 2020 5:02 AM
我流拆算法
蛋餅
：
皮一張、
玉米目測一平匙
、培根+肉排共一份、油半茶匙
拿鐵
：
濃縮一份
、牛奶200ml
沙拉
：
蔬菜水果
、和風醬（油半茶匙）
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 5:05 AM
Fri, Dec 4, 2020 5:11 AM
盡量讓自己多吃蔬菜水果，我知道它們必須記，但我沒有糖尿病所以先放過自己
減醣期的話就是只算碳水克數
有重訓的話要補算1蛋白質：3碳水
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 5:07 AM
補一張錯字，我整本出現了
各種 糖 醣 溏 心蛋 真的有夠分神
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 5:09 AM
Fri, Dec 4, 2020 5:09 AM
然後要解釋不可開回應的原因
是因為
我今天就醬了，嗯對，頂多再一杯拿鐵
因為待會要移動。
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 6:31 AM
44
終於抗議feedback 我寫不出來
結果給我搞這齣
他的時間流速肯定跟我不是同一個次元的
然後昨天晚上回信
你樂ㄨˊ觀ㄋㄠˇ的行為
該不會是我慣出來的吧
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Fri, Dec 4, 2020 10:28 AM
一整天就只吃這樣
就這樣
！！
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 10:33 AM
龍ㄉ飲食記錄
尼好常測inbody
旅人✛Jan
@anonymoustraveler
Fri, Dec 4, 2020 12:31 PM
指
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 1:20 PM
OO🍩螞蟻活著
: 當時有在上教練課，教練規定的
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 1:59 PM
yawn
: 健身教練課嗎
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Fri, Dec 4, 2020 2:07 PM
這個吃的量......難怪不想開回應
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 2:08 PM
OO🍩螞蟻活著
: 對喔，蠻划算的，就是方便之後自己練能不受傷的速成班（？
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 2:11 PM
馬其→ゴ民🤮
:
平§厭世社畜加班仔
:
今天輸了
現在補吃中
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 3:36 PM
yawn
: 那你要不要一起當好肌友
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 3:36 PM
你都練什麼啊？ 器材嗎？
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 3:39 PM
OO🍩螞蟻活著
: 對喔，器材便利，但我今年還不敢去到處喘著大氣的健身房，可能會減脂先吧（不易增肌體質（悲痛
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 3:45 PM
yawn
: 在家更便利
為何不易增肌要減脂
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 3:51 PM
OO🍩螞蟻活著
: 要維持體態的話，減脂比較速成一點
不是什麼正向健康的理由啦
在家徒手窩不太會
教我（只會撐體跟深蹲的人，蜷腹會但容易直接躺平，超怠惰那種
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 3:57 PM
yawn
: 你體態有怎麼樣嗎
感覺很標準啊
如果要追求線條的話體脂減到一個程度應該還是要靠練肌肌ㄅ🤔
我也不是專業啦⋯⋯
我現在是跟肌友做一個10分鐘的核心影片，每天只做10分鐘🤣
你要加入ㄇ我覺得跟著影片練還不錯
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 4:09 PM
Fri, Dec 4, 2020 4:09 PM
OO🍩螞蟻活著
:
求
欸不是，10分鐘，
但10分鐘間歇會累到升天欸
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:13 PM
yawn
: 是10分鐘不停歇只做一次👀
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:15 PM
https://youtu.be/...
來嗎？但我們是練側腹旋轉肌群的
旋轉
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 4:15 PM
OO🍩螞蟻活著
:
我又想起了當年被教練虐殺的慘況
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:17 PM
yawn
: 要虐才會長肌肌ㄚ
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 4:23 PM
OO🍩螞蟻活著
: 太誇張了吧看起來好痛
側腹線真的超帥，但看起來好痛
我之前就單純抱著槓片轉而已（那個動作叫什麼來著忘了
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:26 PM
yawn
: 我不是很懂健身的術語
來吧來吧加入腹肌升等
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 4:32 PM
OO🍩螞蟻活著
: 沒關係我也記不住（駑鈍
窩努力
老人散架中
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:35 PM
開了一個噗給你打卡
發現不能@你
戳友
yawn
@doitnow
Fri, Dec 4, 2020 4:36 PM
OO🍩螞蟻活著
:
好嚴格
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Dec 4, 2020 4:36 PM
yawn
: 為什麼不能@你
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Sat, Dec 5, 2020 2:03 AM
那個影片好可怕
載入新的回覆
拿前年的筆記來佔個樓，激進時期的精打細算
為了重訓與增肌，想不吃醣還不行
舊ipad裡居然還翻到這個，齁，強迫症
明明去年搞成這樣激進還卡關，
結果隨便遇到一點人生の檻就破了，想想真諷刺
然而下半年穩定回升中，我傻眼。
2.船上的事
3.弄丟鑰匙
齁勝！
猛駕我流拆算法
蛋餅：
皮一張、
玉米目測一平匙、培根+肉排共一份、油半茶匙拿鐵：
濃縮一份、牛奶200ml沙拉：
蔬菜水果、和風醬（油半茶匙）減醣期的話就是只算碳水克數
有重訓的話要補算1蛋白質：3碳水
補一張錯字，我整本出現了
各種 糖 醣 溏 心蛋 真的有夠分神
是因為
我今天就醬了，嗯對，頂多再一杯拿鐵
因為待會要移動。
終於抗議feedback 我寫不出來
結果給我搞這齣
他的時間流速肯定跟我不是同一個次元的
然後昨天晚上回信
你樂ㄨˊ觀ㄋㄠˇ的行為
該不會是我慣出來的吧
尼好常測inbody
今天輸了
為何不易增肌要減脂
不是什麼正向健康的理由啦
在家徒手窩不太會
如果要追求線條的話體脂減到一個程度應該還是要靠練肌肌ㄅ🤔
我也不是專業啦⋯⋯
我現在是跟肌友做一個10分鐘的核心影片，每天只做10分鐘🤣
你要加入ㄇ我覺得跟著影片練還不錯
求
但10分鐘間歇會累到升天欸
來嗎？但我們是練側腹旋轉肌群的
旋轉
側腹線真的超帥，但看起來好痛
我之前就單純抱著槓片轉而已（那個動作叫什麼來著忘了
來吧來吧加入腹肌升等
窩努力
發現不能@你