徒手健身到了一個瓶頸的時候，若想加強運動強度，有這四個方向可以進行：增多次數，改變平面，加強阻力，利用不穩定。快來看看這些變化式吧！

二次疫情警戒，不敢去健身房嗎？四招在家就能做的加重訓練｜女人迷 Womany