一般的職場文化，沒有考量你身心狀態的人，看見你表現不好，本能地先質疑你的能力與用心；關心你的人看得出來你狀態不好，那些本想安慰的問候與問題卻常常讓你更沮喪煩躁。
其實在這種時候，過多同情只會讓受傷的人感到更加無能。一個受傷的人,需要的只有簡單的三件事而已：適當的同理和適度的刺激，以及解決問題的專業建議,也就是「3S原則」 Step into Someone's Shoes（同理）、Stimulating Potential （刺激潜能）、Solution Professional（専業建議）。

（心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課, p.261）

說到同理啊，我的諮商師還滿有趣的，在幾次約談的磨合以後，她比較少用：「所以你因為什麼什麼，感受到_____（一個情緒字眼）對嗎？」

一開始我是有點牴觸她說我因此感到很困擾嗎？
這樣的話。

因為其實我有「困擾」，但是我不可能承認「很困擾」。
我覺得如果真的承認的話我就會更慘烈， 我還是相信理性應該凌駕情緒上啦（欸

或者說懂得如何用理性去處理情緒，所以要我承認「很困擾」，意味著我前面自己做的情緒處理是無用功。
我會翻臉喔（不是

後來幾次的諮商她就改成這樣了：「所以這件事情給你的感覺是什麼呢？」

總之都是等我陳述完，然後總結她聽到的東西，問我是不是那個情緒，或者是等我重新自己講一次那個情緒狀態。

現在想想，那個對我來說就是同理吧。

我覺得我雖然對於我的情緒沒有那麼敏感到知道怎麼定義我的情緒。

而且因為不知道怎麼分辨我的情緒，我會習慣把情緒壓下來，等待有時間再來處理。
雖然放到忘記的時候比較多

但是有人開始說我的情緒什麼的時候，我自己沒有辦法思考的東西（前幾週說的如果我自己主動思考情緒，就是腦子一片空白，像當機），就開始能夠知道要找什麼字眼了。

就好像我的人生來就是為了釐清所有別人覺得的我和我覺得的我之間的誤差。

根本控制狂（

但我最近的感覺真的好很多。
然後我就下禮拜是最後一次去了，再去要重新預約但我沒有，因為我覺得我又好了

其實我覺得對我而言去諮商就很像是電腦開太久，運轉不動重新開機那樣

然後說一下噗首，書我還沒有看完。

不過我覺得這本書的作者就是很中文的寫作方式讓我有點不習慣（

追求效率的話我覺得這本書就還好，但是好像有些事情也不是那麼需要有效率。