宋晏仁《終生瘦用211全平衡瘦身法》建立對飲食習慣，遇到不適當的食物，腦袋自然亮起紅燈。
*「紅燈食物」多半對身體有害，能不吃就不吃；例如：麵包類、甜點、炸薯條、鹹酥雞、冰淇淋、蛋糕等這類食物，減重期間最好完全不要吃。
*「黃燈食物」可能很美味；但吃多了對身體不好，要節制（例如：炒飯、蛋餅、煎蘿蔔糕、雞腿、鴨、鵝肉。這類適量攝取即可。
*「綠燈食物」比較健康、對身體有益，可以多吃；營養成分豐富、熱量適中或較低，指所是新鮮、天然、原味的食物，含糖、油量較低；（例如：五穀、糙米飯、各種蔬菜、水果、蒸蛋、魚、瘦肉（豬、牛、羊）、去皮的鴨、鵝肉。減肥者欲維持健康，應多攝取這些食物。
除了不斷的提醒自己健康意識之外，盡量自己準備食物，避免接觸不適當的食物。 【健康筆記】《終生瘦用211全平衡瘦身法》 減重

生命就該浪費在美好的蛋糕上, 不是嗎

午安

要我戒麵包和甜食類，好難。

隔一小段時間沒吃的話，就非常渴望吃澱粉類和甜食