我因為足弓偏高的結構，從小被說走路時像是只用腳尖，我媽每次看到就訓斥要我用腳後跟走路，結果久了我無意識站立都重心擺在腳跟。

我因為怕胖給膝關節壓力太大，遵從骨科建議，站立時都讓膝蓋自然微彎，不要鎖死膝蓋，結果就習慣，我膝蓋永遠不伸直 。

於是學芭蕾就一路錯錯錯。中心就是死釘在腳後跟，膝蓋就是沒有全伸直的檔位。老師就總是為我提點這些點。重心位置不改，我就永遠不可能穩穩掂單腳。

膝蓋不鎖死的站立應該是人體物理上真正推薦的姿勢，但芭蕾腿中那種很變型的伸直腿，依據有個整骨師的話來講，也不是正確訓練作法下的產物。伸直膝蓋如果正確操作是要用大腿的肌肉向上拉，而不是膝蓋死往後推，那導致膝蓋壓力跟腿部變型。

嗯好，我盡力。。wake up 股四頭肌！（拍）

我的腹肌依然失蹤。芭蕾屁股不能翹，用我過去瑜伽老師來理解就是尾椎骨要指向地板。

但是只是操縱尾椎還不能把屁股完全收進來，腹肌不幫忙施力的話就不夠力。

呼叫腹肌啊。

順便呼叫跨的肌肉，永遠要往上提啊，不然肚臍以下跟地板直接的距離永遠不夠放伸直的腿。

就是這樣，跨沒有抬起來、身體沒有往上提，沒有空間讓腿伸直前後左右運動，於是就會想要屈膝了。

那種跨提起來的感覺，老師說像屁股蛋像筷子插貢丸一樣插進身體。我覺得坐在這種鞦韆裡應該能有這種身體提起來的感覺

筷子往直上偏斜插，但尾椎要向下找地板。

下背是往下，上背往上，身體是一隻被拉長的感覺。

頭頂天花板脖子向上伸直，肩膀放下，同時肩膀橫向打開，也就是肩胛骨要夾跟往下放。
胸口挺高，但是肋骨要關起來，腹肌要用力縮。不可以腹肌用力卻上背沒往上。

芭蕾站姿就有太多力量的向量了，方向好多

但是我連續兩節課的流動都有做出來。華爾滋終於腳對了手也會擺了。我覺得是因為音樂換成我很熟讓我很自在的once upon a dream。
下一堂的流動是跳躍，我左右兩邊出發都沒有錯腳，跳起來還有高度 👏 我有感受到腳踝在幫我推

雖然開心，可是除了腹肌維持死亡狀態這件事讓我擔心之外，我發現我develope膝蓋能抬的更高更貼身體了。這我就擔心我是變柔軟了還是我骨盆又打開需要去整骨把它關起來。