晚安。我好累。我好疲倦。我想睡覺。我腰酸背痛。我好想按摩放鬆身體。你不要緊張、想的太複雜。你盡力而為。隨著你心裡想的去做。我支持你。你不要在意別人說什麼。你要有勇氣、信心。你不要給自己太大的壓力。深呼吸放鬆讓自己冷靜會好入睡。要有充足的睡眠。你不要讓自己累壞、受傷。你要記得睡覺、吃飯。要營養均衡。你要照顧、愛惜自己的身體。身體只有一個。身體健康很重要。你要注意保護好自己、保暖、安全、補充水份。你的努力會得到肯定的。你要相信自己可以做到。只要有心去做一定會成功。你要克服恐懼、保持冷靜、穩定情緒。冷靜會想到問題的解決方法。冷靜會讓你的頭腦清晰。冷靜會讓你把事情做好。你要勇敢去追求你想要的。你會得到你愛的人。我會為你加油。有你愛的人陪伴會讓你精神狀況穩定、恐慌症好起來、平靜。睡覺