[ 10月療癒主題~情緒 ]
和恐懼在一起的二三事
　
流年走到力量的 力量人 我，
今年不斷體驗到恐懼的議題。
想跟大家閒聊今天遇到的事情。
　
歷歷日常 擔憂 害怕 恐懼
穿越恐懼 得到勇氣

在經過上半年和恐懼共處之後，
不管是身體還是與人互動，
都磨合到已經比較有勇氣去面對的狀況了。
　
本來以為下半年會好過一點（？
然後今天就翻車了wwwww

最近生活很平順，心情也很穩定，
唯一不正常的就是睡眠時間了，吵到大家抱歉> <
照理來說應該有更多的餘裕去面對自己的情緒震盪（？
　
今天發生了一件迷你小的事情，
小到如果拿來跟別人分享，
還會被困惑的問這怎麼了嗎？
　
但我那時立刻感到整個人被恐懼的情緒＂淹沒＂，
擔心這個、擔心那個，有種核心被撼動的感覺（？！）

當我從恐懼的潮水勉強可以在水面上呼吸時，
我才感受到第二波的情緒海浪。
　
這波海浪是很多很多的傷心，
其中混合了沮喪與低落，朝我襲來。
　
我一方面覺得很難過，
一方面也覺得很奇怪，
自己平時的彈性閥像是洩氣了一般，
變得非常脆弱。

當我在這樣的狀況時，
越＂用力＂地去抵抗我的情緒，
我就越被情緒捲進無邊的深海之中。
　
我只能一邊Nick楊問號

一邊不停的哭泣。
　
這種感覺大概是在義大利麵裡面加香菜一樣XDD
雖然能接受，但真的很違和wwww

當我越掙扎、越陷溺於情緒低谷時，
和大家會有的反應其實滿相似的，
覺得自己很沒用、很討厭、很不喜歡這樣的自己。
　
然後就突然想起來
「無論發生什麼，都不要責備自己。」
那個墜入低谷的感覺就停下來了XD
　
這是一個有用的方法，
也是因為我已經練習好幾年了，
所以才會發生得那麼快。

我無法攻擊自己（轉移注意力），
只能練習和自己的恐懼、悲傷待在一起。
練習說出我的情緒，
也向身邊的人求助。
　
當自己突然＂同理、整理＂自己的情緒，
這波大浪突然就停下來了。

現在的我還能感受到走在沙灘上，
情緒的海浪淺淺地拍打，
偶爾淹過我的腳踝後再退去。
　
我也能夠看到在沙灘上遺留的、真的不是很嚴重的東西。
　
事件很小，
小到對我來說毫不費力，
小到我可以想出好多好多方法來面對，
但當我處於高漲的情緒時，我什麼也做不到。

當我願意與情緒待在一起，
我了解情緒不只有一個面向，
我了解情緒需要被看見、梳理，
我了解當我走過情緒，穿越恐懼，我就能得到勇氣。
　
我已經有勇氣對這件迷你小的事情採取行動。
　
雖然這真的不是多了不起的事情，
但我想你懂，有時就會被這小事卡住不敢前進。

剩下來的就是滿滿的愛。
對自己的愛、對事件的愛。
　
也想好好誇獎，
有了一點點勇氣的自己

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@florescent_lume - [ #10月療癒主題~情緒 ] 你最近的心情好嗎？ 是不是也有一點...

跟我聊聊你的情緒，讓彼此在陪伴中治癒。