小河🧋百翁通販中
@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:09 PM
上次沒吃到ㄉ菲力牛，份量比上次多，自己加點鹽很好ㄘ
但是吃完好空虛
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:10 PM
所以運動完又跑去跟室友吃宵夜
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:11 PM
今天月經來懶洋洋ㄉ本來不想去重訓，可是通常這時候我都能突破個人最佳
所以就還是去ㄌ
那一晚...
@shentil2020
Wed, Oct 14, 2020 6:17 PM
宵夜好罪惡啊
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:25 PM
有啦!!!
今天有突破了啦
深蹲：
空槓暖身*10
25*10
30*10
35*10
40*8
45*8
50*5
55*3
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:27 PM
我忘記以前最高是做到50還55了
至少平了記錄啦
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:27 PM
月經來真的很扯
完全不會感覺到累
每一組都比預期做的還要多
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:28 PM
覺得可以上60
但前面做太多ㄌ怕受傷就先這樣ㄌ
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:28 PM
55*3覺得還有力
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:29 PM
一直有種「還沒到極限！！！」的感覺
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:30 PM
引體向上輔助ㄉ
-30*10
-25*10 兩組
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:32 PM
滑輪下拉左右手分開ㄉ
25*10
30*10
35*10
這個也是很扯覺得沒有到極限!!!
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:32 PM
脊椎肌肉的機械
35*10
40*10 兩組
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@riveryohs11
說
Wed, Oct 14, 2020 6:34 PM
瑜珈球腹肌
10
15
阿米子🦀
@jjj78810
Thu, Oct 15, 2020 12:08 AM
真的齁吃再多肉最後少了快樂澱粉就是哪裡空虛
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@riveryohs11
說
Thu, Oct 15, 2020 1:04 PM
阿米子🦀
:
是有澱粉（地瓜泥那些
太不油了反而沒有吃到東西的感覺
阿米子🦀
@jjj78810
Thu, Oct 15, 2020 1:10 PM
小河🧋百翁通販中
: 我現在都改吃超油但澱粉極少
控制的還不錯但吃完還是覺得很空虛.....想要快樂的話蛋白質油跟澱粉缺一不可(然後就會發胖<
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@riveryohs11
說
Thu, Oct 15, 2020 2:42 PM
阿米子🦀
:
是類似生酮嗎
那種要喝一堆油，看了有點怕
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@riveryohs11
說
Thu, Oct 15, 2020 2:43 PM
薯條有油有澱粉就是最經典ㄉ肥宅快樂餐嗚嗚嗚嗚
阿米子🦀
@jjj78810
Fri, Oct 16, 2020 12:58 AM
也不到生酮喇，不過之前喝防彈咖啡的時候覺得油油順口蠻好喝ㄉ，沒想像中噁
薯條漢堡超快樂...<
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@riveryohs11
說
Fri, Oct 16, 2020 6:04 AM
阿米子🦀
:
防彈咖啡看了滿怕的，是把椰子油直接放進咖啡嗎⋯⋯⋯⋯⋯
喝一堆油的前提是要限制其他熱量的攝取
這做不到
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但是吃完好空虛
所以就還是去ㄌ
今天有突破了啦
深蹲：
空槓暖身*10
25*10
30*10
35*10
40*8
45*8
50*5
55*3
至少平了記錄啦
完全不會感覺到累
每一組都比預期做的還要多
但前面做太多ㄌ怕受傷就先這樣ㄌ
-30*10
-25*10 兩組
25*10
30*10
35*10
這個也是很扯覺得沒有到極限!!!
35*10
40*10 兩組
10
15
是有澱粉（地瓜泥那些
太不油了反而沒有吃到東西的感覺
是類似生酮嗎
那種要喝一堆油，看了有點怕
防彈咖啡看了滿怕的，是把椰子油直接放進咖啡嗎⋯⋯⋯⋯⋯
喝一堆油的前提是要限制其他熱量的攝取
這做不到