Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:26 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:53 PM
最近河道某圈在討論正念練習，想起這本並再度拿起來翻：

最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

因為沒有貼便利貼的習慣，想說來節錄一下重點部分，這樣日常可以隨時想起練習：
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:29 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:33 PM
P25
不做任何評斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:31 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:47 PM
P38
練習讓大腦記住什麼都不做的狀態
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:33 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:49 PM
P44
正念其實就是要將意識導向當下
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:35 PM
P92
不把「自己本身」和「自己的思想」畫上等號
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:38 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:52 PM
P93
人們總會不知不覺忘了區分在想事情的自己和所想的事情
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 5:45 PM
Tue, Sep 22, 2020 5:51 PM
P97
不做道德評斷 (non-judgmental)
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:02 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:10 PM
–
其實看到92頁這段時，跟最近之前擦B77號彩油的夢的內容有...契合到...？ 應該說我做了一個類似在夢中突破了夢境(?)但不是清明夢的夢

只是因為最近擦彩油沒什麼像B100時一樣的劇烈體驗，所以覺得沒麼好寫的就沒寫夢日記
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:06 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:30 PM
然後有個跟上面的夢無關(咦) 的想法
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:07 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:08 PM
書中有說人無法專注+增加大腦疲勞的理由是一心多用，比如說常常做事時，又同時想著過去跟未來
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:08 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:09 PM
忽然腦中閃過這樣念頭
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:08 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:12 PM
「如果現在做的一切事都只是賽局會怎麼樣？」
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:11 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:20 PM
有的時候PTT書板會看到有些人問看書的意義是什麼

如果看完了卻沒派上用場怎麼辦？
書中的知識忘了怎麼辦？
如果這些書不能為我帶來成就怎麼辦？
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:16 PM
Wed, Sep 23, 2020 3:23 PM
就像長輩質問小孩做這些那些能出人頭地嗎能賺錢嗎
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:19 PM
Tue, Sep 22, 2020 6:37 PM
可是說穿了就是像這些想法增加了大腦疲勞
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Tue, Sep 22, 2020 6:31 PM
Wed, Sep 23, 2020 3:15 PM
但未來的事實在是太遙遠了
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Wed, Sep 23, 2020 3:16 PM
Wed, Sep 23, 2020 3:18 PM
–
昨天實在是太想睡打到後面不知道自己在打什麼...
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Wed, Sep 23, 2020 3:19 PM
Wed, Sep 23, 2020 3:21 PM
當發現大腦(精神)疲勞大半是來自不可控的未來

突然有這種念頭：「那何不把現在所有對未來可能有的影響都視為一個賽局？」
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Wed, Sep 23, 2020 3:24 PM
Wed, Sep 23, 2020 3:24 PM
老實說我也不確定自己現在在說什麼
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